Nu blev det plus

Vågen stannade på 64.9kg idag, +1.5kg sen igår. Antagligen är det en kombination av vätska, glykogen och ren fysisk vikt på det jag ätit. Det bekymrar mig inte, däremot är jag lite störd av att jag fortfarande är generellt öm i kroppen. Som träningsvärk, fast lite mer överallt än vanligt. Jag vet, jag brukar ha träningsvärk överallt men den här gången kan jag inte peka ut en specifik muskel eller plats som värker. Vi får väl se hur det påverkar dagens löpning, egentligen står det så här i schemat: [KURSIV]Efter ungefär 3 kilometers uppvärmning stannar du och gör några rörlighetsövningar innan du kör 2-4 koordinationslopp för att få upp pulsen. Du kör sedan 4-5 intervaller á 2km i ditt halvmarathontempo och mellan varje intervall vilar du 90 sekunder. Efter passet är det nedjogg 2km sen stretchar du ut musklerna ordentligt. [/KURSIV] Summa summarum 15km varav milen i halvmaratempo. Nåja, vi får väl se hur det blir med det. Förra veckan hade jag inga problem att avverka 15km på 1h 37 minuter, men då hade jag inte sprungit tio mil veckan innan och kände mig fräsch och pigg. Då körde jag uppvärmning 5km och sen 10km i miltempo. Avslutande 10km gick på 62 minuter, 2 minuter snabbare än mitt årsbästa. Alltså ett rejält tufft snabbdistanspass egentligen. Nu börjar jag känna mig lite nertränad, och det är precis som det ska vara. Två tuffa veckor följs nämligen av två lätta veckor, där kroppen får en chans att svara och bygga upp sig igen. Förhoppningen är då att man blir lite starkare, lite snabbare än man var förut.

Kommentarer

2 april 2013 13:30

utter

Pepp för ditt fina jobb! :)
2 april 2013 14:47

Burner4

Bra jobbat. Hoppas det blir ett fint pass idag också. Pepp :-)
2 april 2013 16:43

malan537

Du är så bra :)
2 april 2013 17:41

LadyG

Tack! Det blev förvånansvärt bra, trots att jag kände mig tung och seg i morse :-)

Logga in för att skriva en kommentar.