Nu kör vi
Testade det nya upplägget i styrketräningen. 2 minuters vila mellan set. Benen hatar mig nu, inte säker på att jag vill tänka på att springa imorgon. Än mindre med TNT.
Knäböj (lagom tungt)
20kg 3x8
30kg 3x5
40kg 3x5
Latsdrag (långt ifrån max)
30kg 3x8
35kg 3x5
Bänkpress (skapligt tungt)
20kg 3x8
25kg 3x5
Marklyft (fegade rejält, långt ifrån max)
30kg 5x5
Hantelrodd (trött)
14kg 3x8
Nånstans mellan marklyften och hantelrodden tog energin bara slut. Poff sa det så fick jag nog.
Men... vilka erbarmligt låga vikter... Jag är ju SVAG! 
Nåja, det är ju åtminstone något jag kan göra något åt.
Gillar
Kommentarer
-
Allting är relativt. Och någonstans måste man börja! 😉
-
Det stämmer, jag kan inte låta bli att jämföra med vad jag kunnat göra :S
-
Tycker det låter mycket - och snart klarar du mer! *vet* Fortsätt så! :-) Vad är latsdrag?
-
Tack MagganD, vad snällt sagt! :-)
Jag länkade alla övningarna, de har iofs bara en tecknad animation på den övningen men jag tror den förklarar bättre än jag :-)
-
Man sitter ner och drar i ett handtag kopplat med vajer till vikter. Om jag inte hade haft den där mojängen över låren hade jag lyft mig i handtagen, ungefär.
-
Jag tycker att det verkar som du var riktigt stark! Själv är jag långt ifrån, men strävar inte efter så tunga vikter, är ju mycket äldre, orkade mycket mer förr, men är glad om jag bara kan hålla kroppen i trim så jag slipper ha ont. Du är väldigt duktig med all träning och löpning! Pepp till dig och ha en trevlig kväll!
-
Tack gasten! Jag känner mig bara lite klen jämfört med hur stark jag var när jag tränade kampsport. Grejade 40kg i bänkpress t ex, utan att ens träna styrka regelbundet. Jag har blivit mycket klenare och det är bara mitt eget fel. Så dumt.
Nu får jag ju börja om, och det blir ju inte lättare med åren. Det jag förlorat kan mycket väl vara förlorat för gott.
-
40 kilo var ju jättemycket!
-
Jo, men jag vägde en bra bit över 80kg och gjorde lätt 25 armhävningar på raka armar när vi körde fys (jag tränade med en kampsportsklubb 3 ggr i veckan på den tiden) så jag blev råstark. Jag hade ingen uppfattning om vad som var tungt eller inte, och brydde mig egentligen inte heller. Jag bara bad dem lägga på så mycket de trodde jag skulle klara på stången i klubbgymmet och sen körde jag (vi körde alltid 2 och 2).
-
Ju mer jag tänker på det ju mer dum känner jag mig, att jag lät det där försvinna. Jag var ju brutalt råstark.
Kollar i träningsboken, 3x10 med sambo (dvs knäböj med sambon på ryggen) är väl den roligaste anteckningen. Jag undrar vad han vägde på den tiden.
Egentligen... vilken pappskalle jag är.
På riktigt.
-
Det var ju helt otroligt att du var så stark! Men du är ju stark nu också, du kämpar ju på nu med.
-
Latsdrag har jag kallat ryggdrag. Jag älskade den övningen, så skönt att sträcka ut, förutom att den är effektiv! ,-)
-
Stången väger 20kg så hakar man på en 10kg-vikt på vardera sidan blir det 40kg in alles. Dit ska jag, endera dagen. Kunde jag då så måste det gå att komma dit igen.
Jag får sluta sura och börja köra på lite, jag ifrågasatte aldrig min förmåga så här på den tiden det begav sig. Jag bara gjorde. Tog mig till klubben tre gånger i veckan oavsett hur trött jag var, och så gjorde jag mitt bästa. När jag brottades och sparrades blev det mot killar. Klart man blir stark då, som ensam tjej i klubben. Kunde jag då borde jag kunna nu med.
MagganD, den är kanonbra för hela ryggen. Jag tog den med baktanken att byta den till chins när jag blir starkare (och lite lättare), så får man med i stort sett alla muskler i hela överkroppen. Effektivitet, sånt gillar jag :D
Det får inte bli för omständigt för då tappar man bort sig.
-
Tycker du verkar ha ett bra upplägg. Själv kör jag basövningar här hemma med skivstång och kettlebells. Började om efter jul för en vecka sedan och nu börjar kroppen finna sig i tyngre belastning igen.
Men förra veckan var inte kul med ont överallt när jag skulle sova på nätterna. Konstigt hur plågsam träningsvärk kan vara och ändå känner man sigs stolt...
-
Jag håller med dig LCHFtjej, visst är man stolt och lite ömklig samtidigt. Omvärlden ställer sig frågande till vad man håller på med ibland men det kan jag bjuda på :-)
I 4 veckor ska jag hålla mig till det här, två gånger i veckan och sen får jag omvärdera en gång till. Kanske ska köra 3 gånger? Kanske saknar en övning? Får se :-)
Logga in för att skriva en kommentar.