Ny måndag
Nu vet jag med säkerhet att medicinen gjort något, redan.
Jag skördade vårens första rabarber igår och gjorde en hallon/rabarberpaj med kokosflingor på - och efter ett par skedar var jag belåten.
Det där hade aldrig hänt förut. Lite syrligt, lite sött, lite krispigt ... omväxlande och gott.
Pajskalet är ett köpeskal, sedan gjorde jag en kompott på 250g frysta hallon och gissningsvis minst lika mycket rabarber - jag vägde dem aldrig - och bytte hälften av sockret mot sötströ.
Så 1 dl riktigt socker på hela pajformen, resten av sötman kom från Fun Light Wild Berries, knappt en deciliter, och Sötströ, och så en rejäl matsked potatismjöl för att få kompott-konsistens på det.
I med hela rasket i pajskalet, och grädda i 20 minuter 200°C. Servera med vaniljvisp eller grädde.
Det där hade jag haft svårt att inte ta om av förut, oavsett hur mätt jag var innan.
Jag hade antagligen hittat en mängd anledningar till varför 'bara lite till' hade varit bra, och jag hade trott på det helt och hållet.
Det är där medicinen stiger in, när jag fått smaka och noterat att 'det var gott' så var jag nöjd. Jag måste inte ta om bara för att det var gott.
"Gott" räcker inte som argument längre. Plötsligt är "hungrig" det enda argumentet som gäller, och när jag inte är hungrig längre stänger medicinen dörren. Fortsätter jag försöka äta - vilket jag hittills inte velat försöka - misstänker jag att jag blir illamående eller uppblåst.
Det där är något jag kommer att få vänja mig vid. Pytteportioner av fel sak kan få verkmästaren i magen att smälla igen dörren i förtid och jag behöver planera - det gjorde jag förut också men nu är det verkligen nödvändigt.
Så Dagens protein-plan:
-
Frukost (Overnight Oats): ~7g (~250 kcal)
-
Förmiddag 1 (Clear Whey): ~20g (~85 kcal)
-
Lunch (Omelette + restkyckling): ~20g (~300 kcal)
-
Eftermiddag 1 (Kvarg): ~20g (120 kcal)
-
Middag (Lax + Rotmos + grönsaker): ~28g (400 kcal)
-
Kväll 1 (Whey 100 shake eller Kvarg): ~30g (120 kcal)
-
Totalt: ~125g (1275 kcal)
Sex mål om dagen... Hur i hela fridens namn ska jag komma ihåg det?
Hungerkänslorna påminner mig inte förrän det gått alldeles för länge.
Jag får göra som Skalman helt enkelt.
Påminnelser i kalendern, tills jag vant mig.
Om träningsvärken (den är rätt påstridig idag) klingat av lite imorgon ska jag försöka jogga på idrottsplatsen, annars får jag promenera.
Men röra på mig ska jag.
På ett eller annat sätt.
Gillar
Kommentarer
-
Så otroligt roligt att det funkar för dig! 👏
(Här går jag åt helt andra hållet med få och sammanslagna mål.)
-
Huvudsaken är att det passar för dig, det finns många vägar till samma mål
-
Eller hur! 👌
-
Gillar hur du äter, bra med protein, lågt kcal och omättade fetter och inga extrema mängder av det. Skulle ha kunnat vara min matsedel, om jag bara kunde låta bli bröd just nu.
-
Nackdelen är att det är pyssligt att få ihop det!
Om det fanns en sådan meny, säg en fyraveckors kickstart-liknande på mellan 1300 och 1400kcal skulle jag nappa på den direkt.
-
En timmas bågskytte satt fint, mitt i träningsvärken
Men å så kul det var att göra det igen! Jag har inte hållit i en pilbåge på tio månader (och det syns på träffbilden) men ge mig några gånger så ska vi se om jag inte kan gruppera dem snyggare!
Koltrasten sjöng, det doftade nyklippt gräs och blommor ...
Bara det. Att kunna vara ute och njuta så där, av sol, fågelsång och sjungande bågsträngar
-
Har nog missat nåt...🙄
Vad är det för medicin du tar?
-
Mounjaro, jag gick ju ner till 73 men sedan studsade jag upp igen till 85 och där sitter jag fast. Alla tester visar att jag är frisk som en nötkärna, så jag trodde inte jag skulle få någon hjälp. Men det blev faktiskt tvärtom, så första dosen fick jag i onsdags.
-
Ett tips är att när du använder ägg, typ till pannkakor, omelätter osv så lägg på lite äggvita. Jag köper äggvita på liters flaskor. Typ när jag gör en omelätt så blandar jag ibland en halv dl äggvita med två ägg, ibland sätter jag en hel dl, beror på hur mycket proteiner jag är ute efter. Mycket proteiner och väldigt sparsamt med kcal.
-
Supersmart! Tack för tipset klaraelv! Jagska spana efter äggvita i butiken i dag
-
Okej. Vad gör den medicinen då?
Dämpar Sug.. 🤔
-
Medicinen gör att du blir mindre hungrig, blir mätt snabbare och slipper det där ständiga suget efter mat eller sötsaker (det som många kallar "matbrus" i huvudet). Maten stannar kvar lite längre i magsäcken, medicinen saktar ner hela systemet lite. Det gör att mättnadskänslan efter en måltid håller i sig betydligt längre. Sånt som innan kunde vara en kamp, som att bara ta en halv rågform (jag - som älskar råg - bara ta en halv? Det hade ju inte hänt alls!) eller bli nöjd på en normal portion mat blir lättare. Medicinen går inte ner i vikt åt mig, det får jag fortfarande göra själv, men den hjälper mig hålla mig till spelreglerna, och kroppen samarbetar utan att krampaktigt hålla fast vid varenda hekto (eftersom medicinen reglerar insulin och blodsocker på en djupare nivå, slutar kroppen att gå i klinch och lagra allt i panik).
Logga in för att skriva en kommentar.