Nytt personbästa

Igår var det blandade givar i gymmet verkligen. Jag satte nytt personligt rekord i marklyft men backade lite i militärpress, axeln bråkade lite när jag skulle försöka på 27,5kg så jag valde att köra på lättare vikt istället. Får väl se vad axeln säger om bänkpressen på fredag. Idag känner jag ingenting utöver stelheten jag lider av i hela kroppen, så det kan ha varit något tillfälligt. 

Edit: Jag tror jag vet vad axeln surar över nu. När jag springer skjuter jag vagnen framför mig, och oftast med högerhanden. Dum vana, jag borde växla hand oftare så inte ena axeln blir så trött.

I vanlig ordning börjar jag med lite lätta knäböj, går vidare till militärpressen och sedan avslutar jag med marklyften när det är onsdag.

Knäböj 5 på 40kg, 47,5kg, 57,5kg och 57,5kg
Militärpress 5 på 20kg, 20kg, 25kg, 22,5kg
Marklyft 5 på 42,5kg, 50kg, 60kg, 70kg, 1 på 75kg och 80kg

Igår kändes det ruskigt bra i marklyftet, jag hittade verkligen rätt i tekniken och kände mig väldigt stark så jag måste ju testa ett lyft på 75kg och när det kändes stabilt och bra testade jag på 80kg också och satte därmed nytt personligt rekord på kuppen. Det gamla rekordet var 70kg, så det var ett rejält hopp. 

Jag jobbar på tekniken fortfarande, det kanske är ett evighetsgöra vad vet jag, så jag avancerar väldigt försiktigt fortfarande. Knäböj är jag mer van vid så där tvekar jag inte att hösta upp 75kg eller mer på axlarna och köra på.

Mina mål med styrketräningen, långtidsmålen alltså, känns inte alls otroliga en sådan här dag när träningen flyter. Jag är ganska säker på att jag hade kunnat öka mer i marklyft igår, men redan 10kg ökning av personbästa är mycket så jag lät det vara när jag tagit mina 80kg. 

Den återhållsamheten är jag lite glad för idag, för jag är ganska stel faktiskt. Inte öm, men ovig och klumpig. Musklerna är liksom lite ovilliga att göra saker direkt på kommando. Tack och lov är det inte så mycket i trädgården som behöver göras och det mesta inomhus är redan gjort och maten är redan planerad och klar. Jag väntar på de sista plantorna, jag har beställt lite från Odla.nu som ska ut i pallkragarna och i växthuset men sedan är det bara att ta hand om odlingarna, sköta plantorna, kvar. Inget mer grävande, planterande eller växtflyttande. Jag kan med andra ord ta vagnen och ge mig ut och springa med gott samvete, utan att behöva tänka att jag överger en röra där hemma eller känna att jag smiter från mina plikter.

Har funderat på det där med styrketräningen, det säger en hel del om hur viktig löpningen är för mig. Jag har kört styrka i 13 veckor, oavbrutet utan att missa ett enda pass för att byga upp styrkan. Jag har satt mål, skaffat schema och särskilda skor och satsat hårt på något jag egentligen från början inte ens tyckte var roligt. För löpningens skull.

Bild: Smidiga som dykarskor, men de är faktiskt väldigt sköna att träna i. Adidas Powerlift 4 heter de.

Nu, 13 veckor senare, är det en annan sak det där med styrkan. Nu tycker jag faktiskt det är roligt, eftersom jag känner att jag börjar bli rätt bra på det. Det tog längre tid med styrketräningen än med löpningen, men det går tydligen att lära gamla hundar sitta. Och det går att lära gamla löpare att tycka om styrketräning 

Jag jämförde pass i vintras och kom fram till att vagnen sänker farten med ungefär 30s/km men jag skulle gissa att det hänger på vilken runda jag tar också, och framför allt hur kuperad den är. Jag skulle tro att Paulas vikt också påverkar, hon blir ju inte lättare direkt, även om vagnen rullar lätt! 

Hade det inte varit för styrketräningen hade jag absolut inte kunnat springa med vagnen som jag gör, så Paula har också anledning att tycka om den 

Ha en fortsatt trevlig vecka allesammans!