Pers!!
Det är lite synd om mig idag, faktiskt. Igår tränade jag ben, ett riktigt dunderpass med knäböj som huvudsaklig syssla. Det är kul att köra sådana pass också ibland, och jag har sneglat på de högre vikterna ganska länge nu. Med båda mina vuxna barn i släptåg drog jag till gymmet och tränade, var och en på sitt.
Jag körde min knäböjspyramid och värmde upp med bara stången på 20kg först. Därefter gjorde jag 5x3 på 50, 55, 60 och 65kg. Benen kändes fräscha, starka. Jag sneglade på vikterna, och la på 5kg till. Ny personbästavikt, 70kg. Sen körde jag 5x3 stabilt och lugnt.
Knäböj med 70kg är numera mitt nya personbästa! Jag drömde ju om att sätta nytt pers i knäböj, och det har jag gjort nu. Äldsta dottern som kommit hem från Norrköping och ledigheter i sina studier sa att jag börjar se ut som innan jag fick Paula, vilket gjorde mig jätteglad. Jag vet att jag fortfarande har lite volanger och frill kvar, jag är fortfarande lite luddig i kanterna om man säger så, men jag har själv sett att det finns muskler där under och jag vet att jag kommer att komma i form, förr eller senare. Det var väldigt glädjande att höra det från någon annan, utan att jag sagt något eller frågat.
Efter gårdagens gymbesök kändes benen som spaghetti och de är väldigt möra idag, men värst mår faktiskt fötterna. Jag avslutade nämligen passet med att göra "tåkryp" i strumplästen kors och tvärs över spinningsalen med Metallicas "Moth into flame" på högsta volym. Den är knappa 7 minuter lång, det är väldigt länge för små fotmuskler att behöva dra fram min kroppsvikt.
Naprapaten sa att jag skulle göra den övningen när jag hade problem med foten efter att ha stukat mig, och det har jag fortsatt med även efter problemen slutat. Det är lite som tandborstning, vissa saker gör man i förebyggande syfte.
Vikten gick upp igen med ett kilo eller så, men det mesta är vatten och träningsvärk så det är inget att hänga upp sig på. Om jag känner kroppen rätt kommer vi att ha en dragkamp om vart vi ska härnäst, kroppen vill upp i vikt och spara fetmassa, jag vill bygga muskler och bränna fettet. Sen vinner jag dragkampen, kroppen fogar sig i nyordningen och så är vi vänner tills nästa gång det är dags.
Det känns som att träningen hjälper mig att vinna dragkamperna, att de blir kortare och inte så segt utdragna när jag tränar på. Det kan förstås vara önsketänkande, men jag tror det hänger ihop med att jag fokuserar på något annat än mat trots att jag går ner i vikt.
Det finns inget som kan göra en så matfixerad som att gå ner i vikt, och det är inte så gynnsamt att gå och tänka på vad man ska äta hela tiden. Så jag går och tänker på vad jag ska träna istället. Måltider, menyer och liknande kan jag alltid hämta från MD, så slipper jag fundera så mycket på det.
Nu är inte jag en sockerråtta, eller jag har varit det men jag dompterade den för länge sedan så nu sitter den i ett hörn och tycker förskräckligt synd om sig själv. Sådant som förr höll mig i ett järngrepp lockar inte alls. Jag var väldigt svår på Coca Cola till exempel, men det dricker jag inte alls längre. Möjligen kan jag ta en mugg avslagen cola på längre tävlingar om jag behöver en snabb sockertillförsel för att energin börjar bli låg men då är det av nöd och tvång. Jag tål inte alla sportdrycker, men avslagen cola fungerar inte bara på magsjuka magar utan även på känsliga löparmagar.
Alla trender i mitt excelark pekar i rätt riktning, ja bortsett från den faktiska vikten då, men det känns mindre viktigt vad jag väger idag.
Dessutom persade jag igår i min favoritövning knäböj. Jag har persat och tangerat alla mina gamla pers nu, så nu kan jag med gott samvete säga att jag är starkare än någonsin.
Den löpning som står på schemat idag får blir i den takt det blir, 5km på 35 minuter förutsätter att jag är skapligt utvilad. Jag är nöjd om jag kommer runt alls, så som benen känns! 
Ha en trevlig vecka!
Gillar
Kommentarer
-
Detta var det värsta. Vilken träning. Önskar det var jag som kommit så långt. Men jag får vara glad för mina 10000 steg. Har inte varit på gymmet på ett år. Varför blir det så ibland att allt bara hår åt skogen. Mat träning och välmående. Vet lite fick lunginflammation och sen blev det slut med det roliga. Kom inte igång igen. Men nu är det dags igen. Kanjag kommahalvägs mot dig blir jag över lycklig. Nu ska vovvarna få sin runda. Pepp och bra jobbat.
-
Tack lamma! Man måste börja där man är, jag har tränat i ganska många år, med paus för bebis 2017 och efterföljande omstart. Det värsta man kan göra mot sig själv är sätta för höga, ambitiösa mål med vikter och övningar när det till en början räcker att komma iväg 2 gånger i veckan regelbundet för att mycket ska vara vunnet. Så ska man få vara frisk också förstås, det är ju en förutsättning för att kunna träna! Hoppas ni har fint väder där ni är så att ni får en skön hundpromenad!
-
Just det här med att tänka på vad man ska äta hela tiden när man ska minska i vikt har varit mitt stora problem. Men nu när jag planerar lite mer går det bättre, att vi bara är två oftast i hushållet underlättar också.
Hoppas din träningsvärk snabbt försvinner🙂
-
Tack Paloma! Det är ganska skönt att ha planerat och klart, jag älskar matlådor. Klappat och klart, bara att äta 😁
-
Vad kul att det går så bra för dig med träningen, hejja dig!
Hur gick löpningen idag?
-
Tack Eleaor, det gick förvånansvärt bra ända tills dottern fick ett astmaanfall. Det är sannolikt köldastma, hon sprang på löpbandet i förra veckan utan problem alls. Men det blev 6km i alla fall, det får mnan vara nöjd med
Fast jag är ju inte snabb i trappan här hemma, det kan jag inte påstå
Logga in för att skriva en kommentar.