Recept: Sportdryck
Nu när det är varmt kan det vara på sin plats att få i sig vätskeersättning, det är inte bara aktiva och motionärer som behöver detta. I den här värmen behöver alla det. Bara de salter som finns i maten kan bli lite väl sparsmakat när vi svettas mycket.
Sportdryck:
1 liter vatten
0,5 dl Maltodextrin/druvsocker
1 krm koksalt
1-2 msk koncentrerad saft, fruktsaft el puré
Blanda ut socker, salt och smaksättning i vattnet.
Drick.
Bild: Detta är det recept jag använde på den tiden jag blandade egen, lagom till två omgångar två softflasks.
Jag tänker inte tråka ut någon med isotona och hypertona lösningar, magsäckstömning och absorbtionstakt, det är i det de flesta fall helt irrelevant. Om du är väldigt intresserad av sådant står det mer här: Isoton, hypoton eller hyperton dryck? - Prestera Mera
Bland det godaste på hela Stockholm Marathon brukade vara saltgurkorna, och jag hatar saltgurka... Men några timmar in i en mara, varm och svettig... Ja då är det inte så dumt med något salt efter allt det söta.
Ta hand om er i värmen!
Vad smaksätter du helst din sportdryck med?
Gillar
Kommentarer
-
färsk citronsaft, eller om jag är lite bekväm kan jag ta koncentrerad apelsin juice, då blir det utan socker men blandas 2dl koncentrat till 2-2,5 liter vatten.
-
Citron är en bra konstrast, jag tror det är min favorit också.
En löparvän försökte blanda med mangopuré, tror idén var att göra egen gel på något vis. Eftersom jag aldrig hörde något av hur det gick med experimentet kan jag bara förutsätta att det inte blev gott
-
ska testa, bara för skoj skull, med äppelmos. Får gå ut i jordkällaren i morgon och ta in en burk. Blir säkert äckligt men man kan ju pröva.
btw, skrev inte ovan att jag sätter ungefär en tredjedels tsk salt per liter vatten.
-
Du får jättegärna berätta hur det går, jag tycker det låter bisarrt men många goda saker har kommit ur bisarra experiement så jag ska inte dissa det helt
Energikakor, när jag gör dem, gör jag efter Runes recept på runekaka.
-
låter gott, men lite för mycket socker för en som inte springer maraton
hade jag bara blandat äppelmosen med vatten så hade det varit gott, saltet gick igenom smaken, men går att dricka.
satte ca en dl äppelmos, sötman i den kändes tillräcklig för mig och 2/3 tsk salt och två liter vatten, ska testa med bara 1/3 tsk salt, annars får jag nog öka på med socker eller sötningsmedel.
Men det var bättre än jag hade förväntat mig. Fördelen med apelsinjuice är att den är lite mer dominant än äpple.
Jag är nu inne i att testa olika saker, nästa projekt är att göra palt av sötpotatis, ska bara vänta till det är lite svalare så att man blir sugen på palt först. Blir sånt här man funderar över när man inte tränar... Men ska träna i morgon och på söndag.
Logga in för att skriva en kommentar.