icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5999729
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
7 november 2013 11:01
15

Rumpövning eller benövning?

Förvisso är det vilodag idag men så sprang jag på följande tabell över Jägarvilan och hur länge man bör klara den för sin ålder. (Jägarvila: Sätt dig med ryggen mot väggen i 90 graders vinkel med knäna. Låren ska vara i horisontellt läge och händerna ska hållas nere längs med sidan. Starta tidtagaruret och se hur lång tid du klarar att sitta.) Givetvis måste jag ju testa, och första försöket klarade jag 90 sekunder blankt. Det började svida innan dess men 90 sekunder tyckte jag skulle se fint ut så jag härdade ut. Sen tittade jag i tabellen, och tyckte att det måste vara fel antingen på min teknik eller på tabellen så för säkerhets skull gjorde jag en till. Jag har ju fyllt 40 ändå. Det här gången var jag supernoga med att kontrollera så att knäna verkligen gick i 90 graders vinkel, annars blir det för lätt. Det som gjorde mest ont till en början var dörrposten som skar in i ryggen. Jag fick annat att tänka på så småningom, men jag är envis och lyckades faktiskt få till 90 sekunder även andra gången trots att det sved mer än första gången. Nu tycker i och för sig jag att jägarvila tar mer på låren än någon annanstans men det kanske bara är jag som är gnällig. Men iForm, som hade tabellen på sin Facebooksida, satte den som en rumpövning. Antingen har jag en förbannat stark rumpa, starkare än benen, eller så är det ingen rumpövning. Vad tycker ni? Blir ni trötta i låren eller rumpan först?

Kommentarer

  • 7 november 2013 12:46
    okunnig
    Fasen vilken insperation du är! varje gång jag ser din bild måste ja gå in och läsa! :) du är helt underbar tack för din blogg!!
  • 7 november 2013 12:47
    LadyG
    Tack vad snäll du är!
  • 7 november 2013 12:57
    safira
    Låren!
  • 7 november 2013 12:58
    safira
    Många sk. rumpövningar tycker jag bara tar på låren...
  • 7 november 2013 13:01
    LadyG
    Vad skönt att höra att det inte bara är jag som tröttnar i låren först!
  • 7 november 2013 13:45
    lflickan
    Läste på en blogg att det är en benövning, en statisk sån. Så inte så konstigt att du känner i benen. :) Men bra jobbat ändå. :)
  • 7 november 2013 13:46
    LadyG
    Tack lflickan :-) Man ska inte lita på iForm helt enkelt!
  • 7 november 2013 13:48
    lflickan
    Det tar väl lite i rumpan med men den hade nog tagit mer där om man inte hade lutat sig mot en väg. (Försöker få ihop den lilla anatomin jag lärt mig än så länge.)
  • 7 november 2013 13:49
    LadyG
    Bäst träff på baken tycker jag man får av knäböj i olika varianter, enbens eller tvåbens med vikt. Det var därför jag blev lite fundersam över jägarvilan, jag tycker inte den tar alls på baken (och jag är fortfarande öm i den sen enbensböjen jag körde i måndags) :-)
  • 7 november 2013 13:54
    lflickan
    Ja, det får man men även vid raka marklyft och utfall känner man i rumpan, i alla fall jag. :) Var tvungen att testa och jag är inte speciellt spänd i rumpan i jägarvilan.
  • 7 november 2013 13:57
    LadyG
    Oooh, raka mark är sadistiskt också! Den hade jag glömt (förträngt) :-) Utfall fungerar också, särskilt varianten med boll/viktskiva när man vrider sig och håller vikten på utsidan om främre benet. Ställer lite krav på balansen att veva med en vikt så där medan man gör utfall, det brukar bita bra på mig :-)
  • 7 november 2013 14:02
    lflickan
    Balans är bra när man kör utfall och särskilt med boll och om man håller på och vrider och har sig. :)
  • 7 november 2013 14:03
    LadyG
    Nackdelen är väl träningsvärken :-)
  • 7 november 2013 14:05
    lflickan
    Ja, den är inte rolig. :)
  • 7 november 2013 23:53
    safira
    Pilates-D:n är min bästa rumpövning, gärna med en tyngd på vristen. Det tar på rumpan, inget annat! :-)

Logga in för att skriva en kommentar.