Så här gör jag
Detta med pulverkur, soppor och shakes till mat bara? Hur fungerar det? Är det jobbigt?
Ja, jag tyckte det var jobbigt de första två, tre dagarna medan kroppen försöker övertyga en om att låta bli att gå ner i vikt, men det blir lättare sen. I början trodde jag inte riktigt att jag skulle bli mätt på de där små sopporna, men kroppen lär sig vad en portion är och nöjer sig. Men man måste vara tålmodig. Det går inte att läsa sig detta på en dag.
Alla tillverkare vill förstås att man ska satsa på just deras produkter, men jag är notoriskt otrogen med ett öga på staplarna i MD så att jag inte halkar ner för mycket på något. Någon enstaka gång hamnar jag på närmare 900kcal än de 800 jag siktar på men 9 gånger av 10 ligger jag rätt.
Jag blandar märken hej vilt, Modifast har goda soppor (deras curry nooodle soup är faktiskt riktigt god) så den tar jag gärna till ett av målen (lunch eller middag) och till det andra varma målet någon annan varm soppa (allévos kyckling nudelsoppa t ex), och så fyller jag på med 2 eller 3 shakes, t ex nutrilett mörk choklad, allévo hallon banan eller nutrilett vanilj.
Jag testade nån gröt som var nästintill gräslig. Den rekommenderar jag inte gärna.
Jag håller mig fortfarande till 16:8, ätfönstret öppnar vid 12 och stänger 20. Undantag sker, särskilt om jag glömt mer än en shake, då är det bara att acceptera att fönstret får hålla öppet ett tag till. Det är nämligen en så stor del av det totala näringsinnehållet som försvinner annars, att det inte vore bra.
Jag fyller på med minst 2 liter vatten om dagen, en flaska i sodastreamern är 1 liter så det blir lite mindre än de 2,5l jag vet rekommenderas men jag jobbar på saken 
Jag dricker te på kvällen, varmt och gott i magen. Dessutom tror jag ingefäran är välgörande.
Jag tränar under viktnedgången, inte enbart för att öka underskottet utan för att bevara musklerna när jag går ner i vikt.
Jag försöker gå och lägga mig tidigare, jag vet att sömnbehovet ökar när man tränar och att dålig sömn påverkar kalorisuget så för att vara snäll vid mig själv försöker jag sova ut.
Ja, det var en kort summering av min nuvarande strategi. Jag har däremot inte kommit på en bra plan för hur jag ska göra sedan. Vilket mål ska jag börja med, vad ska jag äta? Hur, vad och när. Träningen, hur ska den se ut? Borde jag gå mer?
Detta är sådant jag behöver lösa, helst inom fem veckor. Jag är halvvägs igenom den tredje veckan på kur redan! Tiden går jättefort nu!
Gillar
Kommentarer
-
Har du testat göra egna soppor och berikat dom, tycker oftast det blir godare.
-
Digitali, det har jag inte tid med, det är alldeles för mycket pyssel för att jag ska hinna få det lika balanserat och berikat som de färdiga. Dessutom är jag inte så säker på att jag klarar av att göra en mättande portion soppa på under 150kcal som dessutom innehåller 20-25% av dagsbehovet av alla mineraler och vitaminer.
-
Jag funderar på att göra grönsakssoppa på ca 250 kcal när det är dags att gå över till enbart mat. Men då blir det ju annan mat de andra måltiderna och att det då kanske blir 1200-1400 kcal totalt under dagen.
-
Nira74, tidigare gjorde jag mycket soppa till lunch, släta soppor mest eftersom de gick lättast att träna på. Jag kan inte springa med för mycket mat som guppar i magen, men soppa går fint
Jag kommer antagligen att satsa på cirka 1200kcal/dag efter kuren också, jag har bara inte funderat klart på alla hur, var och vad än. Jag spionerar på dig och försöker lära mig mer först tror jag
-
Du är ju superduktig. Imponerad.
-
Tack Bella50
Logga in för att skriva en kommentar.