Så har vi börjat, då

Då har vi dragit igång då.

Jag kommer att summera hur det gått på fredagar, vilket gör att jag har lite kort tid på mig denna vecka att åstadkomma något men det är bara en vecka, sedan är jag i takt. Fredagar är min vilodag sedan många år tillbaka, så det passar mig bäst. 

Dagens kost:

Frukost: -

Lunch: Stuvade makaroner och falukorv (ca 700kcal)

Middag: Currykyckling med ris och broccoli (ca 900kcal)

Kvällsmat: Grovt bröd med ägg (ca 300 kcal)

Dryck: Kaffe, Vatten

Dagens träning:

Cirka 15 minuter

förbrukning cirka 50kcal

Knäböj supersettat med utfallssteg: 10 repetitioner x 3 set 

Jävla-Martin (a.k.a. Deadbug): 10 repetitioner x 3 set

Draken: 10 repetitioner x 3 set 

höftlyft: 10 repetitioner x 3 set 

tåhävningar med tåkryp i vilan: 10 repetitioner x 3 set