Så lite?!

Den nya tröjan kom igår, så lite ursäkt behövde jag för att ge mig ut och springa. Först undrade jag varför jag fått den, men sedan kom jag på att jag ju anmält mig till virtuella lopp och då ingick ett set träningskläder i anmälningsavgiften. Strumpor, t-shirt och löparshorts med korta tights som innerbyxa.

Det tog ett bra tag innan jag kom ihåg det bara. Jag hann söka igenom hela mitt Stadiumkonto utan att hitta någon beställning innan jag mindes det. Jag började till och med undra om det var maken, han kan mina storlekar och preferenser, som skojade med mig eftersom han ivrigt nekade till alla anklagelser.

Det var nog i och för sig tur att jag kom ut igår och sprang för då var det strålande sol, idag regnar det och har gjort hela natten. Världen är genomblöt och grådassig! Det snålblåser så man fryser bara man hör det. Idag är jag inte lika pepp på att ge mig ut!

Igår hittade jag en stig som slingrade sig genom skogen, givetvis över den där alptoppen jag försökt springa över via elljusspåret, det verkar som att det finns fler alptoppar i skogen som jag inte ser för alla träd. Garmin rapporterade fler höjdmeter den nya stigen än någon av de andra jag sprungit. Givetvis ska jag springa och hitta en backe till.

Idag är jag mör från axlarna och ner, intressant nog. På bilden är stigen rätt fin, då vågade jag försöka plåta medan jag sprang.

Jag hade mina zombies i öronen, fast jag stänger av jakterna så att jag inte ska behöva göra några rusher i terrängen. Säsong 9 är på väg, det gör mig glad. Jag är på säsong 7 och ser fram emot att ha fler säsonger med material att lyssna på. Det är som en radioteater där sektionerna bryts av ens egen musik ibland. Jag tycker om det, dessutom påminner de mig emellanåt om att jag ska springa genom att hojta "Run!" och lydig som jag är gör jag ju det då 

Väl hemma, det gick fortare än jag trodde det skulle göra, fixade vi middag (fisk den här gången). 

Om man tillagar torsken i varmluftugnen utan fett blir den acceptabel som proteinkälla till maten. De överiga tillbehören är som vanligt, oförändrade. 350kcal totalt, lite fler kolhydrater än vanligt men jag ansåg att jag behövde dem efter löpningen. Jag ska träna idag igen.

Eftersom det blev sopplunch som valigt, och grönsakssoppan med tillhörande smörgås landade på 400 kcal, insåg jag att jag behövde göra något. Jag hade glömt mellanmålet igen. Även utan träningen hamnade jag på ett underskott som inte var så bra, inte om jag vill undvika den okontrollerbara hungern.

Löpningen drog iväg på 350 kcal och även om jag inte räknar dem vet jag att det underskottet påverkar också. Jag behöver inte äta upp kalorierna, men jag behöver ta ställning till dem och hantera dem. Vara medveten om dem och att de kan påverka dagen efter.

Äta 750kcal är helt enkelt för lite om jag ska kunna bibehålla någon form av kvalité på träningen, så jag tog en tallrik hälsofil, flingor och en smörgås till kvällsmat. Cirka 500 kcal ytterligare alltså, och dagen landade totalt på lite över 1300 kcal. Betydligt bättre. Det är fortfarande ett bra underskott jämfört med vad jag behöver för att vara i balans (ca 1800 behöver jag för att vara stabil) men det är inte ett underskott som är större än mängden kalorier jag fått i mig. 

Hade jag stannat utan kvällmaten hade underskottet stannat på nästan 1 100kcal, träningen ovanpå det ger ett underskott på 1 450 kcal. Jag behövde helt enkelt göra något åt det, jag vet vad som händer dagen efter annars. Eftersom jag behövde hålla mig till mitt ätfönster 12-20 blev det lite bråttom och jag kan ju säga att jag inte behövde gå och lägga mig hungrig 

Den andra fördelen, förutom att jag tappar i vikt, är att Paula äter grönsaker som aldrig förr. Det är ju det jag äter mest av, så då ska hon också ha. Jag trugar i henne mjölk eller havredryck istället för vatten, hon är superaktiv och behöver energin för att växa, men jag tänker ju inte bråka om hon vill ha mer grönsaker. Hon ser allt jag gör, så jag försöker verkligen visa vettiga matvanor. 

Fast soppa vägrar hon äta, än så länge. Hon har sneglat intresserat på min grönsakssoppa, hon kanske känner igen morötter och sånt. Men hon vägrar smaka än så länge. 

En dag kanske nyfikenheten vinner över sopp-fobin 

Ha en bra dag allesammans