Segt i värmen
Idag blev det ett kortare och lättare pass, eftersom jag kände mig sliten. Så bara knäböj, bänkpress och stångrodd idag. Jag håller mig till mina favoriter i lite olika former, ibland kör jag dropset, ibland pyramid. Är jag riktigt sataniskt sugen supersettar jag 
Dagens pass gick på under 30 minuter!
Knäböj 1x10 på 20kg, 1x5 på 40kg, 60kg, 60kg, 40kg och 1x10 på 20kg
Bänkpress 1x5 på 30kg, 35kg, 35kg
Stångrodd 1x5 25kg, 30kg, 35kg, 30kg, 25kg
Nu vila och återhämtning till måndag förhoppningsvis.
Ha en trevlig helg allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
Att träna styrketräning i denna värmen är beundransvärt, förhoppningsvis är det aircondition i lokalen där du tränar🙂
Tack detsamma!
-
Detsamma
-
Dropset har jag aldrig använt mig av, är ganska tradionell av mig och använder mig av straight set eller super set. Super set använder jag främst med hantlar när jag har samma vikt för olika övningar, brukar spara tid då. Överkroppspasset har alltid varit min tidstjuv och kan vara bra att spara några minuter där, betydligt svårare att använda sig av super set på ben och röv, för där brukar man behöva den korta vilan mellan seten.
Blev ingen rodd för mig igår, ont i vad och axlar, m a o jag är taskigt tränad.
-
Tack Paloma! Oja, de har aircondition som går på för fullt just nu så det är nästan lite kallt i lokalen. Underbart, man får lite respit från värmen.
Tålamod, klaraelv, så du inte skadar dig på kuppen om du nyss börjat om! Kroppen gör nog det den kan med det den har. Superset tycker jag svider, även om jag väljer att supersetta två helt olika övningar (vid något tillfälle körde jag bicepscurl medan jag vilade mellan knäböjen, osäker på det klyftiga i det.) så jag drar mig lite för att köra det. Jag måste vara rejält taggad för det, dropset är lättare på sitt sätt även om man kör till fail varje gång. Fast träningsvärken efter ett bra dropset är brutal så man får lida hur man än gör
Ifall någon undrar vad klaraelv och jag pratar om: https://www.styrkelabbet.se/superset-dropset/
Bästa sidan för tillfället, för allt styrketräningsrelaterat.
Kolozzeums King Grub (om detta betyder något för dig känner du redan till Styrkelabbet och sannolikt mer än nog om allt gymrelaterat) skriver för dem bland annat
-
jo, tålamod har jag, just nu tränar jag ju ingen styrka öh, det är bara gamla meriter och pass som jag kan tala om än så länge. När jag supersettar tar jag alltid muskelgrupper som ligger brevid varandra, för att inte tvinga blodet att flytta sig långa sträckor i kroppen, mellan övningarna.
-
Skräms inte, jag trodde du hade rivit igång igen mot allt sunt förnuft!
Undrar om det kan vara därför jag brukar få sån mjölksyra: Tål att laboreras med!
Logga in för att skriva en kommentar.