LadyG tar nya tag!

16:8 5996040

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

2 augusti 2011 14:07

Skillnad

På förekommen anledning undersökte jag skillnaden mellan två motionsformer och fann att det finns en anledning till varför man ska ge sig på Power Walking, förutom det rent tidsmässiga (går man fort blir man klar fort). Sär här gör man förresten, om man ska ägna sig åt power walking: [FET]Power walk-teknik:[/FET] [KURSIV]Använd alltid armarna när du går, då aktiverar du fler muskler. Håll dem i 90 grader och jobba med dem i en framåt-bakåt-rörelse. Då ökar du drivet i höften och det tar ordentligt i midjan! Sätt i hälen först och rulla steget över hela foten. Sätt fötterna i linje när du går, som om du går på ett snöre. Drivet ska sitta i höfterna så att du gör ett ordentligt arbete framåt-bakåt, inte i sidled. Då blir träningen riktigt effektiv.[/KURSIV] Det snabbaste jag kan gå är 6km/h, om halvjogga räknas som gå. Jag jämförde det med en power walk, kolla skillnaden:

Kommentarer

2 augusti 2011 15:03

Blendy04

Så med andra ord är det tekniken som avgör hur mycket du förbränner om du skulle PW i 6 km/h eller promenera i 6 km/h. För det borde gå att hålla samma hastighet fast man svänger med armarna eller inte :D
2 augusti 2011 15:08

LadyG

Japp, det är så jag tolkar det. Om man power walkar gör man av med betydligt mer än om man bara går, fastän farten kan vara den samma. Då måste det vara tekniken man gör det med som spelar roll ju?
2 augusti 2011 15:08

MissMullig

*WOW* vilken skilnad. Blir helt klart att öka stvagången med lite power walk nu då innan hösten kommer.
2 augusti 2011 15:10

Blendy04

Bra att veta. Då kommer jag att svänga med armarna som bara det i fortsättningen även med risk för att hamna i tidningen, ha ha ha :D
2 augusti 2011 15:19

MissMullig

Undrar om stavgång i naturen överstock och sten ger mer förbrukning eller kan det vara likvärdigt vad tror ni?
2 augusti 2011 15:36

Bummlan

För det första ska du ha en eloge för "på förekommen anledning"! Jag ÄLSKAR allt som ligger i det uttrycket. Och att använda det själv ;) Svänga med armarna, i med hälarna i backen, haka på sig stegmätaren och trava på i mina max 8 km, innan jag kliver över i jogg, så borde man bränna på rätt rejält. Bränner mest via husmorssysslor just nu. Sylt och inläggningar ;)
2 augusti 2011 15:42

MissMullig

LadyG och Bummlan hur långa ben(kliv) tar ni som går i 6-8km/tim?
2 augusti 2011 15:45

Bummlan

Jag ligger på ca 98 när jag kliver på ordentligt. Vanlig fespromenad på stan så blir det kortare. 75-85 ca, tror jag.
2 augusti 2011 15:48

MissMullig

Men jisses hur långa ben har du då?
2 augusti 2011 17:06

Bummlan

Ganska långa, och jag tar stora kliv och går fort.
2 augusti 2011 17:16

LadyG

Jag tar jättemånga steg med mina korta ben, de går som trumpinnar :-) Det är därför det är lättare för mig att jogga i 7km/h än försöka gå i 6km/h - och jag tror jag bränner mindre energi på att jogga faktiskt. Det känns så iaf, men så är jag också kanondålig och orutinerad prommenerare också, vore jag bra på det kanske jag tyckte bättre om det.
2 augusti 2011 17:22

MissMullig

Kanske blir det trummpinne varianten för mig då min kondis är på topp. Nu är den på botten och går sagteliga framåt.
4 augusti 2011 08:45

Yrla

hej Lady G Du är duktig som vanligt med din motion. När har du vilodagar? jag hade inte nån vilodag i vintras o då gick jag inte ner heller för det blev för mycket stress. Men eftesom jag har kroniskt trötthetssyndrom o fibromyalgi ska jag heller inte motionera så mycket åtminstone inte längre än cirka 15 min i stöten. Det har jag kommit på nu. Jag som har kämpat hela hösten o vintern med stavar etc. Jag gick istället ner i vikt när jag blev sängliggande o då åt jag ändå gröna grodor o glass det gjorde jag inte innan kroppen är bra konstig. hälsn yrla
4 augusti 2011 10:24

LadyG

Jag tar vilodag när jag känner för det, så nu på sistone har det blivit väldigt mycket vila. Det har blivit kanske 3 pass sammanlagt den senaste veckan bara, men värmen tar död på all lust att träna. I vanliga fall tar jag alltid vilodag på fredag annars.

Logga in för att skriva en kommentar.