Skönt med en vilodag
Kommentarer
-
Kan inte din löparklocka hjälpa dig med intervallordningen? Å andra sidan, du har ju pressat dig en hel del på sistone. Kan ju vara skönt att ta en vanlig intervall också utan krusiduller. Är det bra skor för dina fötter är väl en bättre fråga.. Men jag som springer i Nike Pegasus förstår inte alls vad du menar med att dina är färgglada ;) Heel-Toe drop 4 mm. Tassar du på tårna?
-
Ordningen, kanske om jag lyckas lista ut hur jag programmerar den här rackaren. :-) Fart? Inte en chans. Dels blir det alltid en viss eftersläpning i GPS-klockor så de visar inte aktuell hastighet (de påstår att de gör det men det är en sanning med modifikation) och dels stämmer det illa med att jag inte vill springa "på klocka" utan på känslan. "Utan krusiduller" låter mycket trevligare än att röra till det, tycker jag :-) Tja, de ska vara neutrala, breda, lagom dämpade och lätta. Det verkar de vara. Mina Saucony A5 är, om jag inte missminner mig, ännu plattare. Det står tyvärr inget om det på deras sida: [LANK]http://www.saucony.com/store/SiteController/saucony/productdetails?stockNumber=10144-2&showDefaultOption=true&skuId=***4********10144-2*M075&productId=4-108590&searched=true[/LANK]
-
Jag brukar ställa min klocka på lap pace eftersom actual pace släpar några sekunder. Där är podden bättre.. om den var pålitlig i övrigt :D Framförallt ser jag en större vinst att hålla ett visst tempo över en period och inte per sekund. Hitta en mjukhet och ett flow när man springer. Jag vet inte vad du har för klocka men jag har en Forerunner 610. Gör mina pass på Garmin Connect och för över dem till klockan. När det är intervallbyte vibrerar klockan och visar detaljerna. Sen kan man glömma klockan tills den vibrerar igen. Googlade på dina skor, tydligen är det samma drop på A5 och Kinvara. Springer du långt fram på foten?
-
Medan jag föredrar att springa på ansträngningsgrad, det finns ju alltid parametrar man inte kan styrka över (som dagsform tex). För att ta ett exempel: Hade jag följt schemat igår skulle jag ha sprungit långpasset i 7:03min/km (lätt löpning) men nu gick jag i stort på känslan, och snittade 6:40min/km istället. I efterhand kunde jag konstatera att jag snittade 75% av maxpuls, perfekt med andra ord. Hade jag låst mig vid en given fart hade jag misslyckats igår. Garmin Forerunner 910XT så den är väl egentligen inte annorlunda än 305:an jag hade, jag har bara inte tagit itu med att sätta mig in i den ordentligt. Mellanfoten. Det är därför jag tittar på skor med låg drop (jag är ingen rookie vet du) :-)
-
Nej, rookien är jag, det är därför jag frågar hur du tränar för att öka mina kunskaper i ämnet :D
-
Du ställer så initierade frågor att det känns som att du kan en förskräcklig massa :-)
-
Teoretisk kunskap genom att ha läst Aktiv Träning och Runners World i några år. Jag har ju fortsatt att prenumerera de perioderna jag inte tränat och sen "läst ifatt" när andan faller på. Har även läst en del böcker.. Har åtskillig teori. Jag behöver omsätta det i praktiken i lagom takt så jag inte springer sönder mig på kuppen som förra året. Klarade precis att jogga, då gick jag på 5 km och precis när jag klarade 5 km gick jag på ett 10 km program och när jag klarade 10 km började jag träna för halvmara. Har inte legat på en nivå och tränat kroppen för den belastningen utan jag har hela tiden ökat belastningen utan eftertanke.
-
Det svåraste som finns är att omsätta teoretiska kunskaper i praktiken tycker jag. Du ska inte satsa på ett lagom långt lopp, t ex Blodomloppet 5 eller 10km och fokuserat på den distansen?
-
Jag skulle också vilja ha nya skor!! ....var i skoaffären igår. Sambon letade men hittade inga... Och då såg jag massor av härliga skor i fina färger. Älskar alla dessa neon färger... Skulle behöva nya dans skor och även ute skor.... Lycka till med all din löpning. Kramiz
-
Riktigt klurigt blir det nu när jag har läst i så många år så har jag typ 10 olika program som alla säger sig vara bäst. Dock har jag nu nått insikten att inget av dem programmen är för mig eftersom de inriktar sig mot otränade individer. Jag är otränad med +30 kg. Jag måste ta det varligare. Du slog även huvudet på spiken. I nuläget tränar jag ett 12 veckors noviceprogram för 5 km. När det är slut så börjar adidas 10 km tribe. Antingen hakar jag på den eller fortsätter jag med ett annat 10 km program i min egen takt. När det gäller lopp så vill jag inte binda mig (det var det jag gjorde förra året genom att jag siktade på 0 till halvmara på 8 månader). Således siktar jag mer på kontinuitet. Komma ut, vänja kroppen och växa in i rollen som löpare.
Logga in för att skriva en kommentar.