Smygträna!
Ok, så du hinner inte träna säger du?
Tillåt mig tvivla, i all välmening. 
Använd inte elvips. Det tar längre tid, men det går bra att vispa med vanlig visp också. Överarmsmusklerna mår bra av motionen.
Knåda degen själv. Om du bakar, gör grovjobbet själv. Du får motion och degen blir jättefin om man lägger ner sin själ i att knåda den.
Upp och stå! Du bör resa dig minst en gång i halvtimmen, om du har ett stillasittande jobb. Gör några enkla stretchövningar om du inte kan komma på något ärende du behöver göra.
Sitt inte stilla i reklampauserna! Gör det till en vana att inte sitta kvar, sitta still, i reklampauserna.
Gör TV-gympa. Medelsvensken tittar på tv två timmar om dagen. Hur mycket tittar du? Visst skulle du kunna kombinera TV-tittandet med enklare övningar, till exempel knäböj, utfallssteg eller tåhävningar?
Tvätta bilen för hand. Kanonbra motion och det är bättre för bilen, särskilt på vintern, om du kan göra det minst en gång i månaden.
Skotta snö med skyffel. Vintermotionen nummer ett! Akta ryggen bara. Med korrekt teknik ska det inte vara några som helst problem att skyffla snö.
Rensa rabatter och storstäda. Tillbaka till grunderna, gör saker för hand istället för med redskap och hjälpmedel. Kroppen får jobba och du kommer att må bättre samtidigt som du gör det fint omkring dig.
Aktivera dig med vänner eller familj. Gör något aktivt istället för att slötitta på teve eller fika tillsammans. Gå ut till pulkabacken, lek kurragömma, ta en långpromenad eller spela minigolf.
Testa nya appar. Det finns massor av kul appar för den tekniskt intresserade, ICA har sin hälsoapp som ger dig rabatt på deras Gott Liv-sortiment t ex. Annars finns "Runkeeper", "Endomondo", "Strava", "Zombies, run!", "Pokemon, go!" eller Cancerfondens app "Vardagsworkout". Det finns yoga-appar, mindfullnessappar och styrketräningsappar. Det är bara att testa sig fram, de flesta är gratis eller erbjuder en gratis testperiod.
Det var det jag kunde komma på i brådrasket, men visst finns det väl mer man skulle kunna göra? Har ni några bra tips på hur man får in mer rörelse i vardagen?
Gillar
Kommentarer
-
Här börjar det pratas om tvätförbud på bilar går åt för mycket vatten, man släper ut en masa miljöfarlig ämnen, är som nu det har blivi rekomunderat diska med diskmaskin går åt mindre vatten, den jag köpte nu ska fixa en dis 15 kuvärt 7,5 l. Grundvattnet är på tok för lågt.
-
Gläd dig åt när du inte hittar en parkering nära din destination utan du får njuta av lite extra rörelse.
-
Tråkigt Afkrut, men det hindrar dig väl inte från att vardagsmotionera?
Medlem16, vilket bra tips!! Tack!
-
Nej motioner nog en hel del, i vardagen, men vad är jobb och motion, regerade bar lite på det med bil tvät efter som det gnäldes lite på det nu, sen står han som gnäler och är ansvarig för vattnet och tvätar sin bil själv. Men där kompisen bor är det olagligt tvätta bilen på garagsuppfarten, om nån anmäler det man får inte spola ner det i dagvattenavloppet, man måste ha oljeavskiljare på brunen. Men det läser ingen. Om jag inte har jobbat för tungt försöker jag stavgå eller om jag har hund gå en halvmil varje dag för att rensa skallen och vädra lungena-
-
Givetvis gör man det på t ex OKQ8, inte på uppfarten!! Finns "självservering" på vissa mackar (alltså du får åka dit och tvätta manuellt), de har allt som behövs för att göra det rätt. Det var ganska länge sedan det var ok att tvätta bilen hemma.
Stavgång är verkligen kanonbra motion, får med överkroppen också! Brukar inte du vara i skogen mycket också?
-
I Nyköping fins bar OK som har egen hal för tvätt nu, en timme är nästa lika dyrt som att lämna in bilen brukar låta tväten handtvätta bilen i bland 150 kr och jag får kaffe under tiden.
-
Bra att du får kaffe åtminstone, alltid något :-)
Logga in för att skriva en kommentar.