Smygvägning

Jag vet, jag borde inte väga mig före maran, jag borde inte för då griper nojor och demoner mig och gör mig orolig. Men jag var så nyfiken! Jag hållit vikten ganska stadigt på strax över 71, det måste ju vara någon form av prestation med tanke på att jag försöker ladda inför maran. Men jag har den rätta känslan i kroppen, äntligen. Jag känner mig stark igen, kroppen svarade jättebra igår när jag sprang. Ett tag tänkte jag att det berodde på allt socker. Rent, vitt socker i mängder, i kakorna, i bullarna, i tårtan och i läsken. Men det kan inte vara hela sanningen, även om det säkert är en bidragande anledning. Jag tror att det är först nu kroppen är redo för hårdare träning igen efter maran helt enkelt, vilket betyder att det tog i runda slängar 4 veckor innan betongfötterna lättade och jag kan springa igen. Att det råkade sammanfalla med den största sockerchocken på mycket länge var bara lycklig slump. Tänkte faktiskt på kenyanerna när jag fikade, de äter 20 procent av sitt dagliga energiintag i form av socker. Ugali är, om jag förstått saken rätt, en form av majsgröt? [KURSIV]"In terms of providing calories, the “big-four provisioners” in the Kenyans’ diets were: ugali, with 23 percent of total calories sugar, with 20 percent of all calories rice, at 14 percent milk, hitting 13 percent"[/KURSIV] Kenyanerna är värlens bästa löpare på distanser upp till marathon, därefter får man söka sig annorstädes för att hitta de riktigt bra än så länge. I Mexico, i Sierra Madre-bergen, finns det en indianstam (Tarahumaras) som är världsberömd för sina ultradistanslöpare. Man skulle ju kunna tro att de borde vara fettdrivna då? [KURSIV]"The Tarahumaras are more-noted for their ultra-running capacities, rather than their 10-K performances, so one might expect their diets to be a bit more heavily biased in the direction of fat, but research reveals that about 75 to 80 percent of total daily energy comes from carbohydrate, 12 percent from fat and eight to 13 percent (sound familiar?) from protein. Like the Kenyans, the Tarahumara Indians eat copious quantities of corn meal, along with praiseworthy portions of beans."[/KURSIV] Men nej, de har ungefär samma fördelning mellan energigivarna. 75% från kolhydrater och ~13% vardera på fett och protein. Det jag beklagar mest är att de inte undersökt hur dieten påverkar deras förmåga att springa långt. Äter de så för att orka, eller orkar de äta så för att de springer? Kenyaner och Tarahumaras är i alla fall notoriskt dåliga på att skaffa sig diabetes, så mycket vet jag. Men samma sak undrar jag här, undviker de att bli sjuka för att de springer så mycket? Löpningen sägs ju kunna bota väldigt mycket, de värsta frälsarna påstår ganska många mer eller mindre bevisade saker. En mer måttlig person pekar bara på det nyttiga i att springa, och låter det vara med det. Det är för mycket som är obevisat, anekdotiskt. Det skulle ha varit grymt intressant om man undersökt Kenyanernas och Tarahumaras livsstilar närmare, varför är de så friska? Kan det vara så enkelt som att de rör sig mycket, varje dag? Promenerar, springer, arbetar med kroppen, leker med barnen. Kan det vara så lätt, att det vi blir sjuka av är vår stillasittande livvstil, vi ska åka bil/buss till jobbet, sitter på jobbet, sitter, sitter, sitter? Det är ju ingen lätt sak att ändra, jag har en sysselsättning som är synnerligen stationär (kontor) men jag skulle vilja få in mer rörelse i vardagen. Det känns som att, efter att ha läst om indianerna och kenyanerna, det är den bästa vägen att gå för att få bättre hälsa. Det stämmer ironiskt nog med WHO`s önskan att vi ska få motion varje dag. Så, nu när jag beväpnat mig med kunskapen (ovan) ska jag försöka få in mer aktivitet om dagarna. Mer rörelse i vardagen. Jag är inte helt säker på hur det ska gå till, eller ens om det är genomförbart men jag tänker försöka. För den västerländska livsstilen dödar oss långsamt. Sitta sitta hela dagen ger mer volym på magen

Kommentarer

9 juli 2012 12:36

lflickan

Intressant läsning. :)
9 juli 2012 12:39

LadyG

Slarvmajan glömde länken: [LANK]http://majimbokenya.com/home/2009/06/30/eating-practices-of-the-best-endurance-athletes-in-the-world/[/LANK] Men där är den iaf, om ni vill läsa om hur världens bästa löpare lever och äter :-)

Logga in för att skriva en kommentar.