Soljogg

Det blev en lugn och uppmjukande jogg i solen, skönt för stela ben. Supertusingarna från igår satte sig verkligen i benen. Jag känner mig seg, lite trög. Men pulsen höll sig låg och fin, det är jag nöjd med. Inte för att det gick så fort, men det var inte avsikten heller. Alla pass ska inte gå undan. Faktiskt är det bara egentligen bara 1 pass i veckan som det ska vara full rulle på. Alla andra pass ska vara lugna, avslappnade och lagom långa. Det är alldeles för lätt att skada sig om man drar på full rulle varenda pass. Ungefär 70% av en löpares träning går i lugn distansfart - prattempo. Men de flesta pass man läser om är de där spyjobbiga, och då är det lätt att tro att all träning ska vara sådan. Så är det inte. Man tränar helt andra saker i det lugna tempot än i hög fart. Alla behöver de där lugna passen också, lugnt är förstås individuellt men ingen kan dra på full rulle på varenda pass 5 dagar i veckan utan att skada sig. Så ta det med ro om det inte går undan ena dagen. Det gör inget, då går det säkert undan en annan dag :-)

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.