icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5997712
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
30 juli 2012 21:00
7

Solsken i blick

Passade på att utnyttja det vackra vädret idag och gav mig ut på en jogg, 9km i lugn fart. Höll pulsen mellan 130 och 150 hela vägen och i den värmen som var idag betydde det ~7:30min/km ungefär. Ingen jättefart med andra ord, men lagom för blodcirkulationen efter helgens 60kmlöpning. Jag passade på att transportlöpa till kolonilotten där jag fick hjälp av sambons snälla släktingar att plocka vinbär och i ett huj var buskarna rena. Det gick undan vill jag lova, är man några stycken blir det färdigt fort. Hallonen var inte riktigt färdiga, men de kommer. Inte heller var de röda vinbären helt färdiga så de får också vänta. Jag kommer att behöva vattna därute endera dagen, så det lär bli fler joggar till kolonilotten. Kanske väljer att jogga hem också, det vet jag inte. 18km på en dag, det skulle platsa som långpass i min bok (ett långpass för mig är +18km eller +2H, vilket som nu kommer först). Jag kanske borde omvärdera det så småningom.

Kommentarer

  • 30 juli 2012 21:12
    Första vintern jag tränade för ultra körde jag back-to-back-pass, dvs ett långpass på lördagen och ett på söndagen. Fart och distans var irrelevant, det var tid i rörelse som var det viktiga så jag körde på löpband (luftrören ogillar så mycket kalluft) i 2-3 timmar på lördagen och motsvarande på söndagen. I början körde jag 25 minuter jogg, 5 minuter gå för att garanterat orka men så småningom blev det bara löpning. I veckorna petade jag in kortare pass där jag jobbade med fart, så sammalangt ökade jag distansen från ~3 mil/v till 8-10 mil/v, fast det tog i princip hela vintern att komma dit hän. 5 pass i veckan snittade jag under uppbyggnadsperioden.
  • 30 juli 2012 21:20
    Jag ökade inte farten, bara tiden jag höll på. Då är det ganska riskfritt, om man är uppmärksam på signalerna från kroppen. De som skadar sig är de som gasar på och springer fortare [KURSIV]och [/KURSIV]längre. Man får välja, man kan inte avancera på alla fronter samtidigt och uthålligheten är det som tar längst tid att bygga upp. Enda gången jag skadat mig är när jag fick löparknä pga att jag gasade på (på fel sätt, dvs på både distans och fart) och ville bli snabb på 5km samtidigt som jag marathontränade... Det, kan jag meddela, är svårt att lyckas med :-)
  • 30 juli 2012 21:25
    STROOOOONG LADY!
  • 30 juli 2012 21:28
    Aha, heh :-) Fast det blir ganska många veckor, om man utnyttjar dem rätt. Man kan börja grundträna redan i slutet av september, och då kan man säkert springa ute fortfarande. Sen har man till mars på sig (om man som jag siktade på Lidingö Ultra i slutet av april, början av maj), dvs 6 månader så i runda slängar 24 veckor +- nån vecka i september om vädret och viljan finns. Veckorna i April utnyttjar man för att vässa formen, drar ner lite på långpassen och kortar ner distanserna. Fast i gengäld ökar vi farten, formtoppar och förhoppningsvis blir det bra :-) Men man vet aldrig med formtoppar. Ibland uteblir de, ibland kommer de för sent och nån enstaka gång träffar man rätt. Det är svårt det där.
  • 30 juli 2012 21:35
    Man vet aldrig vad framtiden bär i sitt sköte :-) Knän ska man vara rädd om, jag vet för lite om knän för att känna mig trygg och kunnig men tillräckligt för att förstå att det kan bli alvarligt om man inte aktar sig så ta det piano.
  • 30 juli 2012 22:08
    Troxii
    Sweet! :) Den som skadar sig är den som har för brått... *visslar* Haha.. Önskar jag hade ditt tålamod :)
  • 31 juli 2012 21:54
    Stinta
    Du är helt klart min idol! Tack vare din passion till löpning så blev jag inspirerad att själv börja!

Logga in för att skriva en kommentar.