Som förväntat
Ja de där vätskehektona jag la på mig försvann ju snabbt, det mesta försvann redan till imorse så allt som återstår av skuttet är ett ynka hekto. Det löser sig med tiden, och med tålamod.
Idag är det fredag, vilodag. Ingen träning med andra ord. Men en promenad borde jag kunna ta, kanske inte nära 13km den här gången får då blir jag trött i fötterna igen. 8-10km kanske? Ungefär två timmar skulle det ta. Det vore trevligt.
I helgen hade jag tänkt springa både lördag och söndag, fast för att avlasta lite blir lördagslöpningen jättelugn och på söndagen blir det orientering. På det viset håller jag nere ansträgningsnivån och kan hålla på lite längre, istället för att skena på snabbt och bli jättetrött vilket sedan kräver lång återhämtning.
Någonstans ska jag förstås klämma in lite styrka också, det finns risk för att jag "glömmer" det annars. Måndag kanske? Ibland har jag kört styrka efter löpningen, vissa övningar i alla fall. Spelar väl mindre roll, det viktiga är att det blir av. Det är viktigt för att jag ska kunna forstätta hantera vikten på ett bra sätt, enligt fettvågen är jag nere på strax över 32% kroppsfett och jag vill ner under 30%. Då krävs det att jag bygger en muskel eller två, inte bara viktnedgång. Optimalt är förstås både och, men om jag enbart tappar vikt finns risken att jag tappar fettfri massa (muskler) också och så kul ska vi inte ha det. Det är ju fettmassa jag vill tappa!
De gånger jag kollat blodtrycket på sistone har det varit väldigt fint, så vad jag än gör så håller det blodtrycket precis där man vill ha det, strax under 110/70 och pulsen hamnar ofta runt 50 nu. Det om något är ett tecken på att jag gör rätt, jag vet att när jag blir stressad och mår dåligt skenar vilopulsen men 50 är inte högt. Hamnar det under 50 vet jag att jag börjat formtoppa, så det är tvärtom väldigt trevligt att se att vilopulsen är så låg.
Om man ska ha någon nytta av att kolla sin vilopuls ska man kolla den några gånger när man är frisk och kurant, så man får ett värde för hur det ligger till när allt är bra. På det viset har man något att jämföra med när det inte är så bra, t ex när man börjar bli förkyld. Bland det första som händer är nämligen att vilopulsen ökar med cirka 20 slag. Nästan oavsett varför, om kroppen känns jagad och trött, vilopulsen är förhöjd och det känns jobbigt, då ska man inte träna. Känslor är subjektiva, de kanske kan vara förvirrade och glömmas bort under dagens gång men vilopulsen är en mätbar, objektiv faktor.
Det där med vilopulsen är ytterligare en av alla de där småsakerna jag höll koll på när jag tränade så där mycket 2013, som jag tappade bort sedan. Fast vilopulsen är den absolut tydligaste skvallerkjärringen kroppen har, det tydligaste larmsignalen man kan be om bara man vet vilken vilopuls man normalt har. Det känns väldigt mycket som att "jag borde ha..." men det är inget att göra åt nu. Huvudsaken är att jag kom på det tillslut.
Tack och lov skriver jag väldigt mycket, antecknar och förutsätter inte att "det där minns jag" för det gör man inte. Tack och lov har jag anbteckningar att falla tillbaka på, så jag kan ta reda på hur jag bar mig åt. Och steg för steg tänker jag återerövra träningen.
Jag vill tillbaka dit jag var. Jag är helt medveten om att jag är långt ifrån där än.
Gillar
Kommentarer
-
Du är vältränad redan nu med 50 i vilopuls vet inte riktigt damers puls om den stämmer med herrar, Jag hade en lungkapasitet och puls i min ungdom så alla trodde att jag var elitpaddlare, men jag fri dök då och klarad rätt stora djup, Jag kunde komma ner på en vill puls på 40 men kompisen var otäck låg konstant på 33 när han som och andades väldigt sällan lät det som. Lycka till med träningen, ser jag byggt lite nya muskler i stället för dom som rök med bältrosen så har nog lit problem där med vikten, med jag börja komma upp i styrka i högerhanden igen, Ska test den i morgon med motorsåg ska såg lite ved pinnar och klyva lit grövre ved. Pepp Pepp till oss alla.
-
Puls är väldigt individuellt, inte bara olika mellan män och kvinnor utan mellan individer. Det är den man kan påverka, maxpulsen kan man inte påverka. Den är genetiskt betingad. Fast 30 är väldigt lågt, då har man inte hög puls alls :D
När jag kryper ner mot 45 vet jag att jag är i kalasform, men lägre än 42 har jag nog inte varit. Inte som jag mätt upp i alla fall, fast när man sover kanske pulsen är ännu lägre, vad vet jag? :-)Ta det försiktigt med motorsågen! Det där med att hålla på med ved kan sätta sig i ryggen om man har otur!
Logga in för att skriva en kommentar.