Starka ben
Det gick ju jättebra det här med, lustigt egentligen. Det känns fortfarande som att jag har marginal till max, som att jag fortfarande har lite kvar att pressa ur om jag skulle vilja. Och det tycker jag känns jättemärkligt eftersom jag nu, vecka 4, kör på de vikter som tidigare var max vad jag klarade att göra 5 repetitioner med.
Det var skönt att känna att löpningen igår inte påverkade benstyrkan idag speciellt mycket. Idag körde jag veckans tyngsta pass, och benen kändes kanske inte superfräscha men det kändes helt okej att köra. Det fanns en växel till.
Nästa vecka börjar jag tafsa på vikter jag inte kunnat köra 5 reps med tidigare. Lustigt nog känns det som att jag sannolikt kommer att fixa det med.
Knäböj 15x3 på 20kg, 5x1 på 32,5kg, 40kg, 50kg, 57,5kg, 3x1 på 65kg, 8x1 på 50kg
Bänkpress 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 3x1 på 30kg, 8x1 på 22,5kg
Stångrodd 5x1 på 20kg, 20kg, 22,5kg, 27,5kg, 3x1 på 30kg, 8x1 på 22,5kg
Om inte vikten börjar uppföra sig snart måste jag börja skruva på detaljerna, men först ska jag försöka fasa in löpningen igen i schemat. Nu börjar jag bli trött på att vara viktstabil, även om det i sammanhanget innebär att jag styrketränat hårt och inte gått upp i vikt.
Men ett steg i taget kommer man långt med.
Tålamod.
Gillar
Kommentarer
-
Oj vad du är flitig
Logga in för att skriva en kommentar.