Starkare

Jag har blivit starkare igen känns det som. Jag gör fler repetitioner på det lila gummibandet innan jag måste byta till gröna, som ger mer hjälp. Idag tog axlar och rygg slut väldigt abrupt kändes det som, de två sista setten på lila blev det bara en pullup och det var baske mig på håret att jag lyckades ta mig upp. Men sen när jag bytte till gröna kändes det som att jag fick väldigt mycket hjälp och jag bara flög upp. Därefter, när jag är klar med det gröna, avslutar jag med exetube-övningar för att klämma ur det sista ur de stackars musklerna.

Det går ganska fort om man alternerar mellan två övningar, vilan blir i och för sig obefintlig men det gör inget. Det svider bra i musklerna då. Jag är nöjd med armhävningarna också, raka och fina, låren och näsan nuddar golvet, ganska brett mellan händerna så jag får bra träff på bröstmusklerna. Det som är jobbigast är inte att räta armarna längre, dvs att göra själva armhävningen, utan att hålla kroppen i rätt (rak) position). Fast det som tar hårdast på magen är naprapatens magövning (den ser ut som kissande hunden, fast man ligger på rygg på golvet istället och klämmer fast en handduk i korsryggen mot golvet, man får absolut inte tappa pressen mot golvet). "Jävla Martin" brukar jag utbrista när magen svider som mest, med lika delar irritation och tacksamhet. Irritation över att jag fortfarande blir så trött av den, och tacksamhet för att han lärde mig den. Det är uppenbarligen något jag behöver jobba med. 45 minuter tog dagens pass, jag börjar bli bra på att pricka det nu.

lila 4 + 4 + 3 + 1 +1
grön 5 + 5 + 5 + 5
bröstpress/tricepspress 8x3
bentover row/bicepscurl 8x3
sidolyft/shrugs 8x3
Armhävningar 10x3
naprapatens magövning 8x3