Styltiga ben

Nu är jag sån där igen. Styltbenad.

Den där bilden säger mer än tusen ord hur det känns i benen. Men jag är inte bekymrad på någotvis, det är bara ett tecken på att jag gjorde något ovanligt, något nytt. Dessutom är vikten inte så farlig, det hade kunnat vara värre. 68,8kg stannade vågen på. Det får jag anse vara godkänt med tanke på omständigheterna

Pull-ups, eller "chins" som de flesta verkar kalla det, är en av de övningar jag tänker hålla fast vid. Den träffar många muskler på en gång (som synes på bilden ovan) och det är bra. Effektiv träning är bra. Det ser ut som att jag får med större delen av överkroppen med den, så den är bra. Nu körde jag inte så många, och jag tog mycket hjälp i maskinen, men endera dagen plockar jag bort lite fler vikter så jag får mindre hjälp. Då känner jag nog av armarna betydligt mer än jag gör nu.

Bänkpressen (bilden ovan) hör till en av de där övningarna jag bara gillar, utan att kunna förklara varför. Samtidigt är jag lite nervös för just bänk, eftersom det vore pinsamt att inte orka upp med stången och fastna under den. Det finns säkerhetsanordningar så man inte kan kväva sig själv, men det vore pinsamt att behöva krypa ut ur ställningen. Egentligen behöver jag kanske roddövninar mer än jag behöver bänkpress, jag sitter vid ett skrivbord hela dagarna och är redan lite framåtroterad i axlarna. Men jag får väl dra hårdare i chinsen då, eller nått...

Den här däremot, squats eller knäböj, är främsta anledningen till varför jag går som en kungspingvin idag. Den och Arons backe som jag skrev om igår. För jag tror inte att backarna jag sprang i igår gjorde saken bättre direkt. Men jag kände, när jag sprang, att de muskler knäböjen piskat är exakt de muskler jag behöver bli starkare i för att greja löpningen bra. Så knäböj vill jag absolut ha kvar.

Om jag inte vore så jämrans rädd att göra illa ryggen i marklyft (bilden ovan) skulle nog den vara en bra övning också, men jag är för klen i viktiga stabiliserande muskler (core främst) och har fått naprapaten att se irriterad ut flera gånger när jag kastat mig över den här övningen, så jag avvaktar med den tills jag är lite stabilare. Annars, kolla på alla muskler som aktiveras! Supereffektivt!

Jag kanske borde ta hjälp med tekniken här, så att jag verkligen gör rätt. Det är frågan om de tinte vore värt några PT-timmar för att få hjälp med lyfttekniken i de tre basövningarna jag är sugen på, knäböj, marklyft och bänkpress.

Jag tror jag kan få med hela kroppen i ett enda styrkepass om jag siktar på de tre övningarna och kompletterar med chins, nån sorts rodd och avslutar med den där jävla pilatesbollen.
Sen hur många repetitioner, set och gånger i veckan... ja det vete fanken... och vad det gör med/för löpningen och vikt återstår att se, jag vet på ett ungefär vad som kommer att hända om mönstret upprepar sig.

Det är många obesvarade frågor än.