icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5995280
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
6 mars 2019 17:48

Styrka och galna kor

Det är inte utan att jag är rätt nöjd nu, faktiskt. Måndagens styrkepass satte sig lite i benen, inte som träningsvärk men en odefinierbar tröghet. Trots det lyckades jag få till ett riktigt bra pass idag, trots segheten. Som jag nämde förra inlägget följer jag ett schema för nybörjare, man ska avsätta en halvtimma ungefär per pass och köra tre gånger i veckan. Det gick alldeles utmärkt!

Idag blev det följande med andra ord:

Knäböj 5x1 på 30kg, 37,5kg, 45kg 45kg
Militärpress 5x1 på 15kg, 17,5kg, 20kg, 22kg
Marklyft 5x1 på 35kg, 42,5kg, 47,5kg, 55kg

På fredag blir det knäböj igen, det är den enda övning som är med alla tre dagarna. Det är helt okej med mig, det är en övning jag gillar och som jag inte har något emot att bli bra i. Mina bästa lopp har jag sprungit när jag varit väldigt bra på knäböj. 

Jag läste en artikel precis innan jag gav mig iväg, https://tyngre.se/Artiklar/Det-är-bättre-att-träna-varje-muskel-två-gånger-i-veckan-än-en/ och sedan tidigare snubblade jag över den här: https://tyngre.se/Artiklar/Intermittent-fasta-och-styrketräning/

Tillsammans kan man väl säga att de två sammanfattar vad jag gör. Tränar styrka tre gånger i veckan och försöker äta hälsosamt, metoden som i folkmun kallas 16:8 heter egentligen Leangains och handlar om så mycket mer än bara skippa frukost, vilket många tror att det handlar om. 

Det får jag dock utveckla en annan gång, gissa vem som vaknat laugh

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.