Styrka och galna kor

Det är inte utan att jag är rätt nöjd nu, faktiskt. Måndagens styrkepass satte sig lite i benen, inte som träningsvärk men en odefinierbar tröghet. Trots det lyckades jag få till ett riktigt bra pass idag, trots segheten. Som jag nämde förra inlägget följer jag ett schema för nybörjare, man ska avsätta en halvtimma ungefär per pass och köra tre gånger i veckan. Det gick alldeles utmärkt!

Idag blev det följande med andra ord:

Knäböj 5x1 på 30kg, 37,5kg, 45kg 45kg
Militärpress 5x1 på 15kg, 17,5kg, 20kg, 22kg
Marklyft 5x1 på 35kg, 42,5kg, 47,5kg, 55kg

På fredag blir det knäböj igen, det är den enda övning som är med alla tre dagarna. Det är helt okej med mig, det är en övning jag gillar och som jag inte har något emot att bli bra i. Mina bästa lopp har jag sprungit när jag varit väldigt bra på knäböj. 

Jag läste en artikel precis innan jag gav mig iväg, https://tyngre.se/Artiklar/Det-är-bättre-att-träna-varje-muskel-två-gånger-i-veckan-än-en/ och sedan tidigare snubblade jag över den här: https://tyngre.se/Artiklar/Intermittent-fasta-och-styrketräning/

Tillsammans kan man väl säga att de två sammanfattar vad jag gör. Tränar styrka tre gånger i veckan och försöker äta hälsosamt, metoden som i folkmun kallas 16:8 heter egentligen Leangains och handlar om så mycket mer än bara skippa frukost, vilket många tror att det handlar om. 

Det får jag dock utveckla en annan gång, gissa vem som vaknat