styrka på gymmet

Medan jag väntade på att den riktiga skivstången skulle bli ledig körde jag lite med en liten 12kg-stång som ingen brydde sig om, lite militärpressar (mest för uppvärmningens skull) och så testade jag skivstångsrodd med 32kg och kom fram till att 12,5kg hantel är tyngre för respektive arm än en stång på 32kg som de hjälps åt med. Bisarrt, men så blev stången ledig så jag hann inte utforska saken närmare. Bestämde mig för att köra samma pass som sist, då körde jag uppvärmning med bara stång och sen 5x2 med 30kg, 35kg, 40g, 45kg och slutligen på 50kg. Fast nu är jag en dumsnut och har dåligt närminne så jag körde [FET]6x2 på alla vikterna [/FET]i tron att det var det jag körde sist. Det var så tungt på slutet men jag tröstade mig med att "det här gjorde du ju förra veckan och då gick det ju bra, bara bit ihop" och förklarade för mig själv att det ju inte var konstigt att det går tungt när jag körde backintervaller igår :-) Nåja, jag är ju ganska lättlurad visade det sig :-) Satte mig i latsdraget och körde på 25kg och 30kg, 8x2 tror jag (jag måste skaffa anteckningsblock att skriva ner sånt i) eller möjligen x3, det tog ganska lång tid där. Utfallstegen med 2kg-boll kändes mest vingliga och okoordinerade men så hittade jag en maskin man skulle sprätta bakut i som isolerade gluteus och den blir nog min bästa vän i fortsättningen! Stod och sprätte i den där med 20, 25, 30 och 35kg 8x3 innan jag ledsnade, nästa gång börjar jag tyngre direkt. Jag är öm i hela kroppen nu, och förfärligt nöjd - det är så roligt att träna när man har gott om tid på sig! Man kan göra alla de där roliga övningarna och testa nya, prova maskiner och se vad man orkar med :-) Det är ju fanicken att man inte har mer tid helt enkelt!!!

Kommentarer

19 december 2012 19:47

piagus

Härligt att läsa dina övningar. Fria vikter är väldigt bra för bl.a. balansen man tränar mycket mer då än i maskinerna. Blir sugen att börja igen.. Kram Pia
19 december 2012 19:52

LadyG

Jag är fascinerad över hur trött i magen jag är nu, men det är bara bra för då har den också jobbat. Jag körde inget för den idag, det räckte med det jag gjorde i måndags tror jag. Maskinerna duger till isolationsövningar om man nu prompt måste köra såna, annars kör jag fria vikter för hela slanten. Det är roligare om inte annat :-)

Logga in för att skriva en kommentar.