Supertest

Testade mitt livs första supertusingar idag, bara två eftersom jag var osäker på vad jag gav mig in på. Ojämt, ryckigt och orutinerat så det förslår. :-) En supertusing är en sorts intervall där man kutar 100m, joggvilar 100m, kutar 200m, joggvilar 100m, kutar 300m, joggvilar 100m, kutar 400m och sen joggvilar man i 1km innan man börjar om med en ny supertusing. Så egentligen blir det 1300m per tusing :-) Jag tror, efter att ha kikat på hur det gick, att rätt fart för mig är 5:20/km (32s/100m eller 400m på 2:12). Eftersom jag sprang på känsla idag så blev farten så ojämn som den blev medan pulsen la sig som spikad runt 170 och om jag inte missminner mig låg min mjölksyratröskel vid 172bpm (men det var ju hösten 2010 så det kan ju mycket väl ha ändrat sig). Det kanske är så jag ska göra, satsa på att försöka hålla pulsen så nära tröskelpulsen som möjligt och strunta i vilken fart det blir av det? Det borde väl ge konditionen en puff i rätt riktning ändå? Det var himla roligt ialla fall, mnen jag avancerar försiktigt när det gäller nya intervallformer. Det ställer krav på benen de kanske inte är redo att infria, så jag tar det försiktigt och prövar mig fram.

Kommentarer

5 oktober 2011 13:42

Greebo

Det intervallet känner jag igen, vi hade det som löpträning med rugbylaget, dock inte springa som en galning utan alla efter deras förmåga. Kul var det, och bra om man var otränad, 2-300 meter klarar alla!
5 oktober 2011 14:16

LadyG

Absolut! Längsta intervallen är ju ett varv på en löparbana, det klarar alla. Joggvila är bättre än ståvila, tycker jag åtminstone, eftersom man lär sig återhämta sig medan man rör på sig. Kroppen lär ig att man inte måste stå still för att hämta andan, och det är ju en fördel :-)
5 oktober 2011 14:54

Greebo

Ja, ståvila är värdelöst! :P Gå reskt får man i vart fall göra.

Logga in för att skriva en kommentar.