Systematiskt
Jag minns när jag började, för evigheter sedan, med min yrvakna kamp mot övervikten. Hur valhänt jag kände mig, och okunnig. Men jag försökte ändå. Nu, när jag suttit och bläddrat i mina gamla anteckningar och försökt komma ihåg inser jag att jag varit inne på både klassisk betingning, operant betingning och en form av primitiv aversionsterapi, där obehaget att behöva skriva ner mina misslyckanden i matdagboken effektivt blockerat impulsen att göra något dumt. Nåja, kanske inte alla impulser men 8 av 10 åtminstone. 
Mental träning använde jag i löpningen, men nu i efterhand kommer jag faktiskt inte ihåg om jag först började använda det för viktnedgången eller om det verkligen var löpningen som var först. Jag vet med säkerhet att jag använde en för mig effektiv strategi när jag slutade röka. Frågan är om jag kom på strategin i och med att jag började springa (för att motverka den sänkning av ämnesomsättningen som sker när man tar bort nikotinet) eller i och med att jag slutade röka.
"Jag är icke-rökare." tänkte jag, varje gång suget satte in. Mängden asociationer som följer med den enkla meningen är många. Viktigast var dock den, att icke-rökare inte röker. Det var över 15 år sedan nu, inte en cigg sedan dess.
"Jag ska i mål" tänkte jag varenda gång jag blev trött på träningen inför 100km-loppet. Inte stanna, inte "bara pusta lite" utan bita ihop och köra på med "jag ska i mål" malande i huvudet. Jag kom i mål också.
Bild: Mitt motto.
Så nu klurar jag förstås på vilken kort, enkel fras jag ska ta till den här gången. Hur jag ska koncentrera mitt mentala fokus, som jag gjorde då. "Jag är ultralöpare" ger mig lite fel bilder, det är bra bilder jag får av den meningen men inte de jag behöver. "Jag kan det här" är för allmängiltigt, ofokuserat. "Jag är stark" fungerar bra på gymmet, men mindre bra till den viktnedgång jag behöver också.
Jag har bläddrat i gamla inlägg i flera dagar, jag tror inte jag hittar svaret genom att titta bakåt. Eftersom jag inte kan sia är framåt inte heller så värst givande. Så, det är mitt i nuet jag ska leta. Jag brottas vidare.
Trevlig måndag allesammans.
Bild: Min känsla idag.
Gillar
Kommentarer
-
Du hittar nog en ny stig ska du se. Håller en 👍
-
Tack Bella50, det behövs!
Logga in för att skriva en kommentar.