TGIF
Jag fick som jag ville igår, det blev parmesantäckt torsk med blomkålsris och herrgårdsgrönsaker till middag. Jag märker av underskottet så tillvida att jag är frusen, men inte irriterad och jag har ingen huvudvärk. Så än så länge accepterar kroppen det vi gör. Vågen stannade på 87,7kg imorse, det är 0,6kg ner sedan igår. Fortfarande mycket vatten och träningsvärken gör inte vikten några tjänster, men det är som det är med det.
Takten (med ett underskott på 1 000-1 100kcal/dygn) är inte orimlig, bara hög. Jag försöker parera muskelförlusten med mycket protein och styrketräning, så att jag inte ska banta bort musklerna och i slutänden sänka min ämnesomsättning. Men ska jag ner på rimlig vikt före maran måste jag sätta fart också, jag kan inte gå och såsa mer.
Massagebänken får plats. När jag inte använder den kan jag ta av armstöden, så är de inte ivägen för stången.
Jag skulle vilja påstå att gymmet snart är klart. Vikterna, motionscykeln och massagebänken är på plats. Det enda jag saknar nu är två 20kg-vikter också, så att jag kan börja kämpa med marklyften så småningom. Men de är gräsligt dyra så jag får avvakta lite och hoppas att tomten är stark 
Hyllan på väggen satte vi upp när det här rummet var sovrum till oss alla tre och Paulas säng stod i hörnet. Nu tjänar den som laptophylla istället för nattlampe- och gosedjushylla. Det hade jag inte kunnat gissa när vi måttade och mätte för att sätta upp den. Tänk så det kan bli!
Ikväll planerar jag att göra ungsstekt laxssida, men jag ska komma på något lagom snålt att ha till också. Helst något som inte är allt för fett och inte allt för många kolhydrater. Mer grönsaker, men vilka? Det tål att klura på, finstrimlad vitkål kan man göra en hel del på så någon sallad vid sidan blir det. Eller rivna morötter, det gillar Paula också.
Hur som helst blir det soppa till lunch, jag ska bara bestämma mig för vilken. Soppa med grovt bröd fungerar väldigt bra som lunchmat har jag märkt, och det är lätt att hålla nere kalorierna. Omväxling saknas inte.
Jag tror det går bra för mellandottern och familjen i lyan, jag förmodar att "no news is good news" och hoppas de hittar allt de letar efter. Äldsta dottern har varit förbi och hjälpt till som barnvakt och idag är det vår tur att få gosa bäbisen 
Med tanke på tränmingsvärken jag har är bebislyft och lek det enda jag tänker göra i aktivitetsväg, ingen träning inplanerad idag alltså. Återhämning och vila anbefalles.
Sköt om er.
Gillar
Kommentarer
-
Också upptäckt soppa med rågkuse m 10%ost som bra lunchalternativ.
Lite, lite protein oftast men annars så är det ju ganska kcal-snålt. Har ibland tillsatt lite collagen för att få upp proteinet...mitt mål är ju ca 100-120 g protein/dag. -
Visst är det smidigt? Den där osten är ju inte det musigaste i universum, men det går ju inte att förneka att den är proteinrik och kompletterar man den med lite vanlig gurka och paprika går den an. Synd att den är förbenat svår att få tag på här nere.
Egentligen borde jag upp till över 150g men det har jag inte lyckats med hittills, inte enbart med hjälp av kosten åtminstone. Jag ska gräva bland mina recept och se vad jag kan åstadkomma, men gymgrossisten har lösningen annars
Logga in för att skriva en kommentar.