Träning igen
Jag fick till ett styrkepass till den här veckan trots allt, det är jag nöjd med. Jag har i stort sett legat till på några hekto runt 80 och guppat men det är jag fakntastiskt nöjd med, med tanke på vilken träningsvärk jag haft i perioder. Jag brukar kunna ökaa otroligt mycket i vikt i ren vätska, och få ben som stockar när det är som värst.
Idag blev det överkropp, jag glömde rodden men å andra sidan fick jag in en massa andra bra övningar så jag kanske kan peta in rodd i överkroppsschemat nästa gång istället för latsdraget, som jag trots allt kör på måndagar.
Fasar för nästaa löppass, det kommer att bli tungt.
I bänk är mitt personbästa 40kg, men det var länge sedan. Där är jag inte än, på länge. Jag bytte från bänkpressen ikväll till hantelpress i och med att jag failade på sista settet på 25kg, men det hjälpte inte. Armarna gav vika där med så det var bara att inse, jag är klen i armarna. Bicepscurlen fick jag koncentrera mig på så att jag inte började fuska och köra hammercurl, som jag är MYCKET starkare i. Obegripligt varför.
Magmaskinen var jobbig när jag väl listade ut hur den fungerar
Bänkpress
20kg 8x3
25kg 8x2+6 (t fail)
Hantelpress
7kg 8x3
10kg 8x1 (t fail)
Latsdrag
18,1kg 8x3
22,7kg 8x3
27,2kg 8x3
Mage
18,1kg 8x3
22,7kg 8x3
27,2kg 8x3
Bicepscurl
5kg 8x3
6kg 8x3
5kg 8x3
Ha en trevlig helg allesammans!!
Gillar
Kommentarer
-
Bra jobbat, syns att du kör latsdrag och rodd. Det är bra att bygga axlar och lats, tycker jag, för då får man smalare midja
. Formerna börjar verkligen träda fram hos dig, go girl.
Nyfiken fråga, vad är det för magmaskin? Själv har jag gått ner på golvet för magen nu och med dipställning gör jag benlyft.
-
Tack! Det var roligt att höra!
Bortsett från färgen på kuddarna och hantagen så är det en sån här: www.concept.se/produkter/styrka/overkropp/abdominal-cn-11717
Från början tog jag ut rörelsen för mycket så det kändes i ryggen, men när jag gjorde mindre rörelser fick jag bättre träff på de raka magmusklerna. De är erbarmligt svaga på mig, de sneda, obliquerna är brutalt mycket starkare tack vare löpningen antar jag. De raka däremot måste jag jobba mer på, mycket mer.
Fördelen med maskinen är att jag får svårare att fuska (jag är grym på att fuska i crunches, det finns massor med starka muskler som kan göra jobbet istället för de som är klena på mig) och det går att se om jag gör framsteg, jag kan öka vikterna i magasinet om jag blir starkare.
Logga in för att skriva en kommentar.