Träningsvärk
Ja, det var väl inget ovanligt när det gäller mig antar jag. Men jag har träningsvärk i benen trots att jag körde överkropp, det förbryllade mig lite. Jag kände särskilt av det när jag sprang. Blankis, frusen modd, snö och lite barmark. Jag var tacksam för mina VJ Falcon, skor med broddar, utan dem hade jag nog stått på öronen. Nu blev det en bra runda istället, knappa milen på 67 minuter.
Styrkepasset jag körde igår var ganska mastigt:
Militärpress
16kg 8x3
21kg 5x3
23,5kg 3x3
Stångrodd (och detta tror jag är anledningen till träningsvärken)
16kg 8x3
21kg 8x3
23,5kg 8x3
26kg 8x3
31kg 8x3
33,5kg 5x3
Stångcurl
16kg 8, 8, 6 (Nu var det slut på umpf i armarna)
Hantellyft åt sidan
3,5kg 8x3
Dips mot bänk 8x3
Om man kollar på hur stångrodden utförs så står man ju framåtlutad med skivstången i nävarna, och sen "ror" man. Jag har iofs handryggen framåt, men det är antagligen petitesser. För att man inte ska stå på öronen med över 30kg i den positionen får man allt spjärna emot lite, med benen och då främst baksida lår.
Vi får väl se hur det blir med löpningen imorgon, om jag är stel och öm och vill vila eller om jag är energisk och glad och vill springa :-)
Gillar
Kommentarer
-
Jäklar vad stark du är i militärpressen. Jag brukar köra med 12 kg x 12. Imponerande.
Stångrodden måste jag prova nästa gång jag går till gymmet.
-
Tack! :-)
12x12 borde ge en hel del mjölksyra och uthållighet, men det är det du är ute efter? Stångrodden är kul :D
Logga in för att skriva en kommentar.