Tredje veckan slut
Det går rätt bra nu faktiskt. Ja måttbandet ville inte erkänna att det hänt något, men jag kan faktiskt nästan förstå det.
Jag har träningsvärk, som en mer eller mindre jämn matta hela tiden.
Det är inte så att jag tar i jättemycket när jag tränar, men jag tränar 5 dagar i veckan. Det räcker tydligen för att vågen ska rapportera att vätskebalansen ökat den senaste veckan, +1% samtidigt som fettprocenten sjunkit -1,4% och det är ju inte så illa väl?
Jag kan inte sätta in muskelmassan i det sammanhanget riktigt eftersom Garmin, av någon outgrundlig anledningen visar det i kg, men jag har tappat 0,3kg fettfri massa säger den. Inte mycket med tanke på att totalvikten sjunkit med -1,1kg.
På en LCD finns alltid risken att man tappar muskler, mycket muskler. Det är inte bra, muskler förbränner mer än fett. Muskler ska man vara rädd om.
Bild: Svettig selfie från löpbandet igår.
Så här kan man se ut efter att ha sprungit en mil på löpbandet. Jag har vänt och vridit på hur jag ska få till löpningen när vi flyttat ut på gården, det är inte alltid väder att springa ute.
Det är minst en halvtimmas bil till närmaste gym. Det säger sig själv att jag inte kommer att göra det så ofta.
Gym har jag skaffat, både hantlar och en liten lätt stång över övningar som jag inte orkar med den stora och en riktigt 220cm lång kullagrad OL-stång. Lyfta kommer jag att kunna göra även när vintern slår till med värsta vädret.
Pilatesboll, gummiband, stepbräda... går det att träna med är chanserna goda att jag köpt det.
Jag är inte säker på att cykeln kommer att kunna fylla mitt behov av konditionsträning, jag minns varför jag slutade en gång i tiden. Varför den fått fylla en sekundär funktion, som uppvärmning inför annan träning.
Jag har ingen bra lösning på hur jag ska lösa löpningen faktiskt.
Jag får fundera vidare,
Tills vidare strävar jag vidare mot sub90 
Ha en trevlig söndag och en trevlig vecka allesammans!
Gillar
Kommentarer
-
Härligt att du hållit ut. Hur kommer din matregim att se ut framöver - vad sätts tillvad tas bort utav de där färdiga måltiderna?
Är litet avundsjuk på din beslutsamhet då det gäller träningen. Jag vet att jag kommer dit bara jag får bort litet ballastoch jag väntar faktiskt på den tiden. Har nog skakat rumpa här hemma men inte blir det på samma sätt/nivå som då jag deltar i Zumban på gymmet. Tror att vattengymnastik är det jag startar med, känner mig inte ännu riktigt klar med att skaka fläsket framför alla andra - i vattnet blir fläsket bra i gömman.....
-
Tack MAS63! Eftersom det flyter på så bra som det gör sneglar jag allt mer på det här: Schema - Modifast-metoden MAX
Vilket skulle innebära att jag ska fasa in en vanlig måltid den 27 februari, frukost är inte ett alternativ, men lunch däremot. Något av de här recepten t ex Smala recept (modifast.se)
Det i sin tur innebär att jag lyfter in vanlig middag den 20 mars och avslutar kuren den 17 april.
Med förbehåll för att jag kanske inte orkar eller tappar det någonstans. Detta är det närmaste Shalgrenskas obesitasbehandling jag hittat.
Det stör mig något sanslöst att det inte går att få hjälp om man inte bor i en storstad, det är som att fetma på landet inte är en sjukdom.
Så jag får klara mig själv helt enkelt.
För att ha någon form av extern kontroll har jag involverat maken i det hela, så han får vara mitt sunda förnuft när jag inte orkar tänka. Det händer ganska ofta nu när jag går på så få kalorier som 800.
Jag är inte heller helt bekväm med att jogga eller träna så världen kan se bilringarna och gäddhänget. Jag tror det är därför jag lagt ner såna sjuka summor på träningsgrejer, så att jag ska kunna svettas loss på egen hand och våga ge mig hän utan att hela tiden ha misstanken att "tanten ser löjlig ut". Jag vet att när jag kommer i bättre form ser jag inte löjlig ut
-
Du är jätteduktig, men borde kunna få en remiss ändå. De flesta besöken på Sahlgrenska är ändå digitala. Provtagning blir det någon enstaka gång och det borde du kunna få på din vårdcentral som skickar svaret till mottagningen. Samtidigt så har du ett jättedriv själv och tror du har den mesta kunskapen också. Jag delar gärna med mig med den information jag får från Sahlgrenska till dig. Enda skillnaden mot informationen från Modifast är att jag får köra i 12 veckor istället för 8 veckor. Upprampningen verkar gå snabbare för Modifast. Sahlgrenska har 6 veckor på varje måltid.
-
Tack Nira74 det skulle vara guld värt om du vill göra det!!
Jag försökte med vår VC men de sa att inte hade något sådan behandling, och hänvisade till det lokala gymmet... Jag baxnar!
Jag trodde inte det var sant! Men de ser verkligen inte fetma som en sjukdom.
-
Om man går in via 1177.se och söker upp mottagningen på lägg till mottagning så kan man skriva egenremiss. Det kan man göra fritt till vilket landsting som helst. Min pappa skrev remiss till Halland eftersom väntetiden var oändligt i Västra Götalandsregionen. Mitt första möte med sjuksköterskan på vårdcentralen var så här (jag hade skrivit att jag ville ha stöttning med viktminskningen BMI ca 39).
Kom dit och sjuksköterskan börjar med att säga att hon inte får ge dietistråd eftersom hon inte är utbildad. Sedan frågar hon mig ändå vad jag vill ha hjälp med. Och jag förklarar att jag har svårt att få viktminskningen att fungera. Att jag har kämpat med vikten sedan jag var 20-årsåldern (var nästan 47 år) och har testat allt. Får till svar att du har nog inte testat allt. Svarar att jag inte testat medicin eller operation. Får till svar: "operation tycker jag inte du skall göra och att du borde försöka med GI". Här någonstans blir jag riktigt trött och ber om att få en läkartid. Läkarbesöket några veckor senare var väldigt mycket bättre och med ett professionellt bemötande.
-
LadyG vet inte var du bor men VC bör skriva en utomlänsremiss, du kan skriva en egenremiss men hamnar du utanför din region måste din region bevilja vården. Skrämmande inställning till övervikt. Bra kämpat.
-
Tack Nira74, jag känner igen bemötandet, det där underförstådda "om du bara vill tillräckligt så går det". Så är det ju inte, men jag tror faktiskt somliga tror att det är så enkelt som att vilja. Jag kan dock inte påstå att jag inte får det att fungera, för de senaste 3 veckorna har jag gått ner nästan 4 kg, 5kg sedan början av december -22.
Vad bidrar de med som jag inte kan göra själv?
Tack Digitali, det är som Nira74 skriver alltså, att man får bråka med dem själv. När jag frågade efter behandling fick jag inte alls den responsen nämligen, bara att "det har vi ingen hjälp för här, men du kan ju försöka på Hälsostudion" (ett lokalt gym). Underförstått "vi bryr oss inte, det där är ditt eget fel - lös det själv".
Logga in för att skriva en kommentar.