LadyG tar nya tag!

16:8 5999742

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

2 januari 2013 11:12

Trevlig trend

Snyggt med den nya designen. Fräscht, ljust och uppiggande! Visst var musklerna glykogenfulla, och eftersom gårdagens runda inte var varken lång eller jättesnabb egentligen så vet jag att glykogendepåerna fortfarande är rätt välfyllda. Jag naggade dem bara i kanten, fast jag har tappat -0.5kg sen igår. Jag räknar med att de 2 första kilona är glykogen och vätska, sånt som kommer tillbaka när jag återgår till vanlig kost. När jag styrketränar brukar jag få ganska rejäl träningsvärk, vilket brukar göra att vikten kilar uppåt med något eller ett par kilo beroende på hur jag tagit ut mig. Men den generella trenden ska vara att vikten är på nedåtgående nu. Avser att gå ner ett halvkilo i veckan, i lugn och fin takt. Några dagar före Karlstad 6-timmars (9 februari) får jag pausa dieten och äta rejält, man tävlar inte i 6-timmarslöpning om man går på diet. Men när jag kommer hem därifrån fortsätter jag min strävan. Det är nu, när jag ska ner i vikt, som jag upplever att periodisk fasta är en klippa. Jag vet när det är mat, jag vet hur mycket jag kan äta och utanför ätfönstret är det ingen idé att suget sätter in, för då dricker jag bara mer vatten, kaffe eller te. Sånt som innehåller noll kalorier, eller så gott som noll. När det finns så tydliga regler är det lätt att följa. Några få men klara regler är lättare att följa än massor av invecklade och obegripliga. Så småningom sätter de sig i ryggraden. Jag har notoriskt svårt att hålla proteinet högt utan att fuska och ta till proteinpulver. 140g (574kcal) i proteiner behöver jag per dag, men jag ska vara glad om jag kommer upp i hälften. Ägg, mjölk, kött, fisk, kyckling och till viss del baljväxter och spannmål bidrar förvisso men inte nog. Här behöver jag ta ett nappatag med kostplaneringen, lösa problemet. I maj kommer det ett sjok tävlingar i tät följd, Lidingö Ultra (50km), Vårruset i Norrköping, Göteborgsvarvet, Vårruset i Stockholm och Stockholm Marathon (maran går 1 juni men det är nära nog) så då blir det inte så mycket diet. Jag kommer att ha fullt sjå att hinna äta i kapp. Så brukar det vara. Den stora skillnanden i år är att jag kommer att utnyttja det här som träning inför Stockholm Ultra, och alltså inte trappa ner eller ta någon direkt vila efter. Aktiv vila, ja. Lugna joggar, cykel. Promenader. Lätt träning för att snabbt komma upp på banan igen, snabbt komma ut på långpassen igen. Köra långpass back-to-back också, både lördag och söndag. Det blir mycket sånt framöver. För den 4 augusti måste jag vara i mitt livsform.

Träning

Kommentarer

2 januari 2013 13:20

lflickan

Kanske är olika beroende på lopp. Jag har ju bara varit med i såna man får gå i också, då brukar spridningen vara lite större. :)
2 januari 2013 13:21

LadyG

Ja så kan det vara förstås :-) Jag tycker nog att man får gå i alla lopp i och för sig, men det är jag det. Fast jag skulle tveka att rekommendera det på t ex 100m häck och sånt ;)
2 januari 2013 13:14

LadyG

Jag har inget emot att vara tok-sist, det brukar jag vara. Man får så trevlig service av funktionärerna, de brukar vara så snälla mot oss sniglar - kanske för att de faktiskt hinner se oss och växla ett par ord med oss. Det hinner de nog aldrig göra aldrig med blixarna där framme :-)
2 januari 2013 13:15

lflickan

Hehe, bra inställning du har. Sist är väl inget jag direkt strävar efter och det är bra med smålopp då, inte bara eliten som är med. :)
2 januari 2013 13:18

LadyG

Tycker nog det är tvärt om, det är i småloppen jag hamnar jättesist eftersom nästan bara snabba löpare törs ställa upp i små lopp. I t ex Vårruset eller Tjejmilen, som är jättestora, där skulle jag få anstränga mig för att lyckas hamna bland de sista eftersom så många fler vågar anmäla sig.
2 januari 2013 13:07

lflickan

Aha ok. :) Sensommaren är rätt fin ja. :) Det hade jag nog med gjort om jag haft den lyxen och haft råd.
2 januari 2013 13:09

LadyG

Fördelen med smålopp är att de brukar vara billiga, sällan fulla och minst lika roliga som de stora loppen :-)
2 januari 2013 12:13

LadyG

Tack, iofs är det 4:e augusti jag ska springa 100km-loppet men det är inte helt otroligt att tänka sig att vi sätter datumet därikring. Det skulle passa bra av många anledningar, inte minst för att det brukar vara som vakrast då :-) Jag har ju lyxen att bo i en storstad men massor av olika lokala lopp, så jag kan ju välja nästan hur mycket jag vill. Vissa lopp använder jag som träningspass med service, bara för att jag kan. De loppen springer jag för att njuta, inte gasa järnet och maxa :-)
2 januari 2013 12:08

lflickan

Så ni har satt datum nu. :) Du är grym som kör så mycket lopp, och långa dessutom. Jag har tre lopp än så länge inplanerade i år. Tyvärr är många lopp långt bort annars kanske det hade blivit fler. :) Lycka till med allt!
2 januari 2013 13:11

lflickan

Det är sant. Ska se om det dyker fler lopp närmare mig under året.
2 januari 2013 13:23

lflickan

Man får ju säkert gå i alla men jag har bara varit med i såna där de har en egen klass eller så för de som går. :)

Logga in för att skriva en kommentar.