Uff och aj
Försiktigheten själv, ändå hittade en förkylning hit. Paula hostar och snorar. Frustrerad och inte så lite irriterad kastade jag mig över styrketräningen igår kväll. Körde samma övningar som jag brukar på måndagar men ändrade vikter och repetitioner, för nu är smekmånaden över.
8 repetitioner per set i 3 set är så där lagom jobbigt, det tog bara 40 minuter att genomföra dessutom eftersom jag begränsade mig till 3 vikter och höll vilan kort, 30s mellan reps och 1 minut mellan set för att hinna byta vikter.
24 lyft på varje vikt blir en helt del vikt i slutänden. Garmin Connect räknar ut sådant åt mig, förra måndagspasset blev det totalt 15 set och jag lyfte 2 050 kg (samma övningar, knäböj, bänkpress och stångrodd så det är direkt jämförbart). Passet jag körde igår gav 24 set och då lyfte jag 5 450kg. Det är inte konstigt att jag är mör kanske, trots att jag inte tyckte jag maxadee eller låg nära någon form av tung prestation?
Knäböj 8x3 på 30kg, 35kg och 40kg (Djupt ner, explosivt upp. Lätt.)
Bänkpress 8x3 på 20kg, 25kg och 20kg (Explosiva. Mjölksyra på sista settet. 30s vila är för kort.)
Stångrodd 8x3 på 20kg, 25kg och 20kg (Det enda som tyckte detta var jobbigt var längdryggen.)
Resultatet lät inte vänta på sig, +0,9kg idag, trots att jag låg på ett rejält underskott igår, -600kcal.
Paula är inte friskare idag, hon hostar och snorar lika mycket. Den enda skillnaden är att maken är krasslig också. Det brukar komma som ett brev på posten, först Paula sedan maken. Väldigt sällan drabbas jag, det är över tio år sedan jag låg för ankar i en förkylning och då var det en smittsam form av lunginflammation. Lungröntgen var spännande, och Sankt Görans var fint, det jag minns. Det är enda gången jag varit där, för att röntga saker.
Det är jobbigt för henne, för hon är pigg och energisk trots hostan och snoran. Och när det är jobbigt för henne blir det jobbig för alla.
Snart är det dags!
Med tanke på hur stel och trög jag är i kroppen idag vet jag inte vad jag ska göra, om jag ska försöka träna något och vad i så fall eller om jag ska skippa det. Det går ge sig vad det lider, ibland hinner jag piggna till i kroppen efter lite vakentid och rörelse. Då kanske det till och med fungerar med en långsam jogg? Det var åtminstone det jag hoppades på igår, efter styrketräningen. Men det var ju då det, då var jag... energisk och entusiastisk fortfarande.
Vi får se helt enkelt.
Ha en trevlig vecka!
Gillar
Kommentarer
-
småbarn har starka bacilusker. Hoppas de bara blir en förkylning
-
Nästan ett kilo upp, då var det ett bra pass igår. Men det är ett välkommet kilo, man vet varför man får det. Ja du det är lättare att vara sugen på ett kardiopass när man är full med endorfiner. Det var därför jag kunde köra på med löpband, rodd eller cykel efter styrkepassen, det gick av bara farten så att säga.
Här försöker jag fasta, gick sisådär igår, blev så hungrig så jag åt lite grön sallad och en macka... Viljan är stark men anden är svag. Blir himlen lite mindre grå så kanske man törs ut och promenera.
-
Tack Pralin, jag tror det är något snabbt övergående för hennes del, det är full rulle på henne just nu.
Ja, jag håller med dig klaraelv, det gör mig inte så mycket när jag är säker på vad jag ätit och vet att det omöjligt kan vara något annat än vätska i kroppen. Hade jag inte haft örnkoll på kalorierna däremot hade jag nog nojjat ihop fullständigt
Gråmulet med regnrisk precis hela tiden, snålblåst och 8-9°... vete sjutton om jag törs/vill ut nu. Kanske ska ta en svängom på motionshojen istället
Logga in för att skriva en kommentar.