icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5991624
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
16 juli 2014 08:39
1

Ut och rör på er!

Löpning fördröjer åldrandet, skriver  Bispebjerg Hospital i ett pressemeddelande. Långdistanslöpare visar färre skadliga förändringar i bland annat senor, muskler och blodkärl samtidigt som löpare har färre skador på brosk och menisker.

Läs hela artikeln (på danska) här:

http://videnskab.dk/kort-nyt/forsker-lob-langt-hele-livet-og-udskyd-din-aldring?utm_content=bufferec0dc&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer

Nu ska jag snart ut och springa, så jag hinner inte leta fler studier men jag har ett minne av att det är dosrelaterat: lite löpning ger liten hälsoförbättring, mycket löpning ger mycket hälsoförbättring.

Till en viss gräns, förstås. Som med allt annat finns det en övre gräns, men den går definitivt inte vid något vi vanliga dödliga klarar av. Vi lessnar, ger upp och går hem innan vi någonsin kommer till de nivåer då det skulle kunna bli skadligt.

Så ut och rör på er, så mycket eller lite ni klarar av och njut av sommaren!

yes

Gillar

Kommentarer

  • 16 juli 2014 09:28
    suzybusy

    Jag försöker promenera så mycket som möjligt med hunden. Tänkte satsa på en mil om dagen nu i  sommar. Och öka takten tills jag kan jogga. Dock har jag utbrända binjurar så jag vet inte om min läkare låter mig jogga än på ett tag. Men promenaderna är underbara

Logga in för att skriva en kommentar.