Ut och spring!

Alla har sitt individuella löpsteg, sin stil. Men det finns en sak som de flesta har gemensamt: ingen teknik är så bra att den inte kan bli bättre. Alla kanske inte tänker springa marathon, men mekaniken bakom löpsteget är den samma oavsett om du springer långt eller kort. Kortare steg med fotisättningen under knäet istället för framför dig är att föredra t ex. Det längre steget med fotisättning framför dig bromsar farten och belastar knäet i onödan. Ett exempel är bilden nedan där jag kommer farande ner för en backe i full rulle, det steget är [KURSIV]inte [/KURSIV]bra. Den andra, från upploppsspurten på ett annat lopp, visar ett betydligt bättre och effektivare löpsteg. Fast det allra bästa löpsteget ser vi på sista bilden. All energi är riktad framåt, inget svaj åt sidorna eller gupp upp och ner. Foten hänger avslappnad när den inte används, löpsteget är långt men inte framför kroppen och stegfrekvensen (antal steg per sekund) hög. Det är något att sträva efter, men det är onödigt att hålla alla de sakerna i minnet. Det viktigaste är att inte ta för långa steg och inte sätta ner foten framför sig. Slappna av, njut av din löprunda och håll fötterna under dig, så löser kroppen resten instinktivt. Då får du till den bästa löpningen. Mer läsning om löpsteg för den som vill förkovra sig: [LANK]http://www.runnersworld.se/artiklar/det-perfekta-lopsteget-finns-det.htm[/LANK]

Kommentarer

23 mars 2012 10:26

Troxii

Ska tänka på hur långt framför kroppen jag sätter foten nästa gång :)
23 mars 2012 11:16

Elimi07

Spring som en struts har vår löptränare sagt. Och sträck på dig, man ska se snygg ut när man springer. Har gjort underverk för min hållning.
23 mars 2012 23:12

tolwyn

Läste i en bok av Katarina Woxnerud(?) att en bra kroppshållning är att sträcka på sig och spänna ut bröstet som om man har medaljer som man vill visa. Personligen upplever jag problem. Inte med själva steget utan mitt problem är muskelstyrkan i rygg och mage. När jag springer runt milen så säckar kroppen och jag får samma kroppshållning som en potatissäck!
23 mars 2012 23:22

LadyG

Det där känner jag igen väldans, men jag jobbar på det. Det är delvis det styrketräningen ska råda bot på.
24 mars 2012 00:10

ronjja

Tack!!!!

Logga in för att skriva en kommentar.