Vätska och löpning

Tappade -0.5 över natten. Inte så dramatiskt som det låter, det är bara allt vatten jag band i och med att jag fick i mig så mycket salt häromdagen. Jag var ute och sprang igår, tänkte jag skulle ta en halvlång runda något lite snabbare än lågpuls för en gångs skull. Så jag tuffade iväg i den fart benen valde, första kilometrarna gick på 6:20 men sen lugnade jag mig lite och stabiliserade mig på 6:30 istället (ungefär 9.1km/h) och hade jag inte sprungit fel hade det bara blivit 11km. Nu blev det helt oavsiktligt 12km på 1h 18 min och jag var så nöjd och lycklig hela vägen. Det blir så bra när man låter benen bestämma farten, benen vet bäst helt enkelt. Det är svårare än man tror att slappna av och bara följa med, men när man får till det är det världens skönaste känsla. Man flyter fram, löpsteget är lätt och kroppen rak. Vanligaste misstaget de flesta gör är att de ökar farten, i tron att de är odödliga. Det är lätt att tro det, när kroppen bara svarar och lyder och löpningen är så där lätt. Oftast tappar man känslan om man ökar för mycket, så det bästa är att lyssna på benen. Låt benen bestämma. Det enda mindre bra med gårdagens löpning var att jag inte hade vatten för 12km, jag hade bara en liten 2dl-flaska i jackfickan och hur svalt och skönt det än var ute var det för lite vätska för en sådan runda. Men det gick bra ändå, jag drack desto mer när jag kom fram :-)

Kommentarer

7 april 2011 14:59

Yrla

hej du är duktig med din löpning. Jag fick inflammation i axeln när jag tränade i tisdags. Jag körde friskt med vikter o har gjort det förut. Det är musklen som går ner längs armen o upp till axeln som är helt kass nu är det voltaren som gäller här. Brukar du stretcha efter träning? var det det som gjorde att jag blev dålig att jag inte gör det? hälsn yrla
7 april 2011 15:04

LadyG

Jag försöker komma ihåg att stretcha, för skaderisken ökar om man blir stel. Det kan ha varit det du råkat ut för, att muskeln blivit stel och att du sen råkade sträcka dig på träningen? Hoppas det går över snabbt!
7 april 2011 15:06

Yrla

hej ja hoppas det har hört andra där det tar lång tid o man måste få cortisonspruta för att det ska gå över. ska ringa vårdcentralen på måndag om det inte blivit bättre sa de på vårdcentralen idag. Det är trist. Men vad göra. Jag kanske kan gå ut o promenera på helgen i alla fall o då bara med en stav på vänster hand o gå. Högerhanden får väl hänga där. hälsn yrla
7 april 2011 15:20

LadyG

Har du någon vetekudde du kan lägga mot armen?

Logga in för att skriva en kommentar.