Vätskebalans och vatten

Undrar hur lång tid det tar för kroppen att återställa vätskebalansen i kroppen efter ett långlopp. Det har jag aldrig funderat över tidigare. Anledningen till att jag undrar är att jag trots Resorbintag igår efter loppet och ett idogt smuttande på vattenflaskan här hemma fortfarande kissar något som påminner om halvmörkt öl.

Jag vet att jag drack vid varje kontroll, 13st f ö. Varje mugg innehöll ungefär 1dl dricka (om man fyller dem för mycket skvalpar det bara över, därför fylls muggarna bara lite). Förutom vatten drack jag cola, sportdryck, jos och kaffe. Att kaffe är vätskedrivande är en populär myt, alla ultralöpare vet att det inte är sant och att koffeinet i rätt skede av loppet kan vara kicken som behövs för att ta sig i mål. (Det finns en gammal, felaktigt utförd studie som påstår att kaffe är vätskedrivande men modernare forskning visar att kaffe inte är mer vätskedrivande än annan dryck, men det är en annan diskusison.)

Bara det faktum att jag inte behövde stanna och kissa en enda gång under loppet borde kanske varnat mig att jag faktiskt druckit för lite, men även om jag bara druckit en mugg vid varje stopp skulle det alltså ha blivit 13dl sammanlagt. Jag hade med mig 2 flaskor, 2dl i varje, som jag fyllde på två gånger. 8dl ytterligare mao. Jag vet dessutom att jag vid flera bord tog två och vid ett tillfälle tre muggar samtidigt. Gott och väl 2 liter måste jag druckit under gårdagen med andra ord, och ändå är jag undervätskad idag. Inte så pass att jag är oroad, men tillräckligt för att fundera på om det hämmar återhämtningen möjligen.

Tillägg:
 
Jag hittade faktiskt en text av Fredrik Paulún om saken medan jag fortsatte leta och fundera:

http://biketrail.318.nu/traning/paulun/vatten.asp

"...vi är dåliga på att återställa en vätskebrist och studier har visat att det kan behövas 24-48 timmar för detta."

Då fick jag veta det också.