Vågad :-)

+0.1kg sen igår och -1,6kg på veckan, -1,9kg sen jag började kolla med den nya vågen. Inte så illa, med nära 2kg mindre att dra på. Men det allra bästa är att de 5 senaste dagarna har jag legat närmare 37% fett, när jag började mäta stod det 39,2% på vågen. Nu på sistone står det 37,0% men det verkar tjurigt att få se 36-komma-nånting% däremot. [FET]Det gör ingenting om jag inte minskar så mycket i vikt, bara det verkligen är fett som försvinner.[/FET] Baserat på min vikt och vad den består av enligt vågen ligger min basala förbränning på cirka 1380 kcal/dygn, men det är förbrukningen i total vila. För att få veta vad som går åt under en dag multiplicerar man den siffran med en aktivitetsfaktor där 1,1 är väldigt lite aktivitet och 2,0 är [KURSIV]väldigt [/KURSIV]mycket. De flesta hamnar antagligen någonstans däremellan, 1,3 - 1,4 brukar stämma bra för normalt leverne. En kroppsarbetande (snickare t ex) ligger lite högre, på 1,5 - 1,6 ungefär. Eftersom jag sitter väldigt still om dagarna väljer jag 1,1 som aktivitetsfaktor och då ser uträkning ut så här: basala förbränningen 1380 * aktivitetsfaktorn 1,1 = totala förbrukningen 1518 kcal/dygn (dvs 200 kcal lägre än det jag fått fram via Matdagboken). Vågens beräkning stämmer antagligen väldigt bra, med tanke på att den kalkylerar med vad just min kropp består av. En schablon, eller formel, kan tyvärr aldrig bli lika exakt.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.