Vårintervaller

Vårsol ute, 14 grader och fågelsång. Då bara måste man ju ut och springa när man får chansen, så jag gav mig av till Spånga IP. Jag fortsätter att peta försiktigt på intervallerna, lite avvaktande så där. Idag lekte jag lite med supertusingarna (jag vet fånigt namn) men körde bara två för säkerhets skull. En supertusing springer man genom att kuta sin tusing så här: kuta 100m - 200m - 300m - 400m och joggvila 100m mellan varje intervall. Sen joggvilar jag 1km. Två supertusingar och två kilometers återhämtningsjogg plus joggvilan blir ganska mycket löpning trots allt, och jag ville bara veta ungefär vart jag står, ändå blev det över 8km med uppvärmning och nerjogg. Jag kollade inte allt för noga på klockan, så jag trodde jag sprang i runt 5:30-5:40 och joggvilade i 7:00 dvs ungefär som i höstas. Det kändes ungefär som det, känslan var ungefär densamma, lika jobbigt. Men jag har aldrig utgett mig för att veta något om hur fort jag springer så ingen blir väl förvånad om jag säger att jag hade [KURSIV]skitfel [/KURSIV]:-) Löpningen pendlade vilt mellan 5:06 och 5:35 medan joggvilan pendlade ännu värre: mellan 5:48 och 6:47 ... Jämn fart? Glöm det, jag har ingen inbyggd känsla för fart verkar det som. Trots timme efter timme i det oändliga på löpband. Trots att jag sprungit i flera år. Totalt blev det 8,2km på 49 min (~6:00/km). Nåja, jag har kul åtminstone :-)

Kommentarer

21 mars 2012 17:09

tolwyn

är ju bra att kunna springa ett givet tempo men när kroppen vill ha mer speed så unna dig att släppa bromsen ibland och njut. och lyckliga du som har tillgång till en ip. jag måste vänta till skolan slutar innan jag kan nyttja banorna.
21 mars 2012 17:44

LadyG

Jo, det är förvisso skoj att springa fort men mer lönsamt att vara disciplinerad, iaf om man springer intervaller. Fast det löser sig kanske när jag börjar lägga till fler, jag gick medvetet ut försiktigt den här gången för det var ju iaf fem månader sen jag testade det här ute sist. Ja det är verkligen en lyx att ha tillgång till hela Spånga IP, de har satsat på löparbanor och nån slags fotbollsplan inomhus och allt vad det är. Med bara lite planering hinner jag springa utan att det är en kotte där, eller så delar jag IP med fotbollslaget. De harvar i mitten och jag ränner i cirklar runt dem :-) Om jag springer åt andra hållet, mot Sundbyberg, kommer jag till terrängspåren. Jag avskyr storstan i många fall, men att ha IP åt ena hållet och Ursviks motionsgård åt andra och båda inom joggavstånd gör att jag förlåter stan en hel del. Det slår inte riktig skog ifs, men man kan inte få allt i stan.

Logga in för att skriva en kommentar.