Vilodag

Idag är det en välförtjänt vilodag. Vågen rasade till 63,4 efter laddningen igår, jag visste ju att det bara var tillfällig vikt eftersom jag laddade inför testet. Men det var ändå gaska skönt att se att kroppen gör som förväntat. Styrketräningen ska tillbaka in i schemat har jag bestämt. Riktigt hur det ska gå till är jag inte helt på det klara med än men det ska gå. Så här ser löpschemat ut som vi arbetade fram, det här är det minsta jag behöver för att fortsätta utvecklas som jag vill. Två tuffa intervallpass i veckan borde inte vara några problem eftersom jag tränat så länge och så mycket. Må: vila Ti: Vo2max-intervaller Ons: Distans Tors: Tröskelträning Fre: Vila Lö: Långpass Sö: Långpass Så antingen får styrketräningen hamna någonstans en dag då jag också löptränar, eller så får jag försöka få till det på en av vilodagarna. Onsdag och Fredag tänker jag spontant vore lämpliga dagar, eftersom tisdagsträningen kommer att vara väldigt tuff i sig. Jag är inte säker på att jag orkar eller vill träna mer efter det och köra styrkan före är en direkt dålig idé. Då hinner jag ju bli trött redan innan det är dags att köra intervaller. Men distansträningen borde jag kunna kombinera med styrka, distans är inte så jobbigt. Då kan jag till exempel jogga bort till utegymmet och köra där. På fredagen är det egentligen vila, men jag har en hel vilodag på måndagen också. Möjligen klarar jag mig med bara den. Det kommer jag aldrig att få veta om jag inte testar. I så fall skulle det nya schemat se ut så här: Må: vila Ti: Vo2max-intervaller Ons: Distans + styrka (helkropp, utegymmet) Tors: Tröskelträning Fre: Styrka (helkropp, gymmet) Lö: Långpass Sö: Långpass Jag behöver klura lite till på det här, men jag tror det kan bli ett bra schema.

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.