Vilodag

De som kände mig för några år sen vet hur katastrofalt dålig balans jag hade och vilken lång resa jag gjort. Jag kunde inte stå på ett ben tidigare, än mindre göra några rörelser samtidigt. Det hände att jag tappade balansen lite när som helst, och jag var övertygad om att jag skulle slå ihjäl mig en vacker dag i en fallolycka. [KURSIV]Igår stod jag på ett ben och gjorde knäböj.[/KURSIV] Självklart fick jag träningsvärk i baken och benen av passet. Det förtjänar jag faktiskt. Jag siktade nämligen in mig på de muskler som skapar drivet i löpsteget. Skit samma om jag får träningsvärk så jag inte springer lika fort som jag brukar på något enstaka pass framöver. I längden betalar det sig. I längden ger den extra styrkan mer fart. Är det något sjukgymnastens övningar lärt mig är det just det. Att allt hänger ihop, och det räcker inte att träna det man vill bli bra på. Man blir bra på det man tränar, visst. Men inte så bra man kan bli. Vill man bli bättre måste man söka upp sina svagheter och stärka dem. Så nu är jag på jakt efter mina svagheter: Balans. Explosivitet. Styrka. Fast just idag väljer jag att ta vilodag :-) Styrka ben/bak ~45 minuter: 3x15 knäböj 3x10 enbensknäböj hö 3x10 enbensknäböj vä 4x15 vadhävningar 6x10 enbensvadhävningar hö 6x10 enbensvadhävningar vä 3x10 utfallssteg hö 3x10 utfallssteg vä 3x10 bakutspark med gummiband hö 3x10 bakutspark med gummiband vä 3x10 sidodrag hö 3x10 sidodrag vä

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.