Dietschema

Tänkte dela med mig av det kostschema som jag använder mig av. Schemat är från grunden taget från Fitnessguru men jag har anpassat schemat lite. [FET]07.00 Direkt vid uppvaknande[/FET] 1 st stort glas vatten 1 st kopp svart kaffe och 1 st Fitnessguru Heat [FET]07.15 Frukost[/FET] 1 st Kesella lätt (250g) 20 g Osötade frysta bär 30 g Axa Func alt Pauluns musli. För god smak - 2-3 Matskedar Funlight (förslagsvis Wildberrys) alt. 0,5 skopa (ca 15 g) Fitnessguru One Whey (både god smak och extra protein till Kesellan) [FET]10.00 Mellanmål 1[/FET] 1-2 st FinnCrisp med skinka och valfri frukt. [FET]12.00 Lunch[/FET] 150 g magert nötkött, fisk eller fågel 100 g potatis alt. 50g kokt ris eller pasta Stor sallad med alla möjliga grönsaker efter tycke och smak Tillsätt gärna en skvätt vinäger, pressad citron och salladskrydda [FET]15.00 Mellanmål 2[/FET] 1 skopa One Whey med valfri frukt. [FET]16.50 Innan träning[/FET] 1 st Fitnessguru Heat 2 st Kreatintabletter [FET]17.15 Träning[/FET] 1 timmes kondition alt. styrka. [FET]18.15 Direkt efter träning[/FET] 1 skopa (ca 30 g) Fitnessguru One Whey [FET]19.00 Middag[/FET] 150 g magert nötkött, fisk eller fågel Stor sallad, blanda alla möjliga grönsaker efter tycke och smak Tillsätt gärna en skvätt vinäger, pressad citron och salladskrydda [FET] 21.00-22.00 Kvällsmål[/FET] 1 skopa (ca 30 g) Fitnessguru One Whey 5 st Fitnessguru Heat Health med ett stort glas vatten Grundtanken med schemat är många små mål för att hålla igång förbränningen. Målen består även av mycket protein och mindre kolhydrater med undantag för frukost och lunch då kolhydratsmängden är lite högre. Jag kanske ligger i underkant i kalorimängd men det slinker alltid in något mer under dagen.

Linna82s blogg

Dietschema

Kommentarer