Slutade med LCHF och gick ner 18 kilo

Hittade en artikel i expressen som skulle kunna vara skriven om mig. Så mycket som stämmer in: http://www.expressen.se/halsa/duygu-lyckades-ga-ner-18-kilo-utan-diet/ Citat från artikeln: [FET]Slutade med LCHF och gick ner 18 kilo[/FET] - Fullkornspasta smakar kartong och jag klarade inte av att äta så mycket fett som man gör med LCHF. Egentligen handlar ju viktnedgång om kalorier in och kalorier ut så jag bestämde mig för att äta normalt fast med mindre portioner och mer sunt förnuft. På det sättet hittade Duygu en kost som håller i längden, ett sätt att äta som inkluderar allt men inte alltid. - Jag började med att ta bort alla sötsaker. Jag sade nej till fika på jobbet och slutade äta godis. Efter tre, fyra dagar var jag inte ens sugen på socker längre. - I början räknade jag kalorier för att se vad jag hade ätit, det är alltid mer än vad man tror. Så dricker jag mycket vatten också, jag har en tvålitersflaska på mitt skrivbord som jag fyller på minst en gång om dagen. Har ätardagar Duygus motto är att hon får äta allt, men inte alltid. På helgerna har hon ätardagar där hon är lite mindre strikt. - Då äter jag det jag vill! Fast jag har sunt förnuft, det behöver inte vara pizza och glass och chips. Jag väljer en sak som jag är sugen på och så räcker det, säger hon. Duygu ser också till att prioritera träningen i sin vardag. Två gånger i veckan ser hon till att komma i väg för ett boxpass eller löpning. - Mitt tips är att hitta en träningskompis som kan mer än du. Då kan du lära dig och bli motiverad. Förra sommaren sprang jag Tjejmilen tack vare min kompis som är duktig på att springa. Jag trodde aldrig att jag skulle klara det men det var inte så svårt som jag trodde! [FET]Min kommentar: [/FET] Detta stämmer så väl in på mig. 1. Jag har jättesvårt att frossa i fett som man "ska göra" enligt LCHF-förespråkarna 2. Kalorier ut - kalorier in stämmer såå bra då det är det som viktnedgång alt uppgång handlar om 3. Jag tror på mindre måltider var tredje timme så att man inte får några blodsockerfall. 4. Jag räknar alltid kalorier när jag börjar min viktminskning, sen lär jag mig vad jag kan äta och hur mycket. 5. Dricker alltid mycket vatten. 6. Jag tror inte på att man ska förbjuda viss sorts mat, det gör bara suget större. Förbjudet = lockande. Om du tränar så kan du unna dig något gott till helgen. Och bara för att jag unnar mig behöver det inte vara som Duygu säger: pizza, glass och chips. Det kan vara ett gott vin tex. 7. Jag tränar regelbundet. Lite för mycket ibland tror jag. Gäller att trappa upp med risk för skada annars. 8. En träningskompis som motiverar och som peppar dig är jätteviktigt. Jag saknar dock en tyvärr. 9. Sprang även jag ett lopp i somras som jag inte trodde att jag skulle klara men det gick superbra och i år ska jag springa igen, två lopp tillochmed. 10. Sunt förnuft kommer man väldigt långt med!!

22 februari 2012 12:22

LadyG

Jag håller med dig hjärtinnerligt. Dina kommentarer stämmer i min värld också. Vill jag ha en pizza så planerar jag in den. Vill jag ha selmor - igår åt jag två - så planerar jag in det. Man måste ju tänka lite längre än bara ett steg. Lite längre än till nästa måltid kan man faktiskt planera som vuxen :-)
22 februari 2012 12:27

oliv111

Punkt 10!!! :)
22 februari 2012 13:30

kaffe247

Om jag förstod rätt nu då så har du övergivit LCHF? Håller med att sunt förnuft kan ta en långt =)
22 februari 2012 13:33

Linna82

Jag har övergett den strikta lchf:en japp..Provade ett tag och kan väl säga att jag mer tror på många små mål istället. Äter en liten del kolhydrater iform av tex quinoa till lunchen för att klara av träningspasset på eftermiddagen. Annars så försöker jag hålla mig ifrån de sämre kolhydraterna.

Linna82s blogg

Slutade med LCHF och gick ner 18 kilo

Kommentarer