Mål och motivation

Hittade en bra artikel här på matdagboken, och tänkte anpassa råden mer efter mitt liv. 1. Sätt ett tydligt mål och flera mindre delmål. Mitt stora mål är att gå ner till 54kg innan 25/5. Det är en viktnedgång på 7.3 kg. Det är ungefär en viktnedgång på 0.5 kg i veckan. Mina mindre delmål är att ta en dag i taget, varje "bra" dag är en vinst. 2. Fördelar Kunna använda alla kläder jag vill. Bli smidigare. Inte behöva fundera på mitt utseende. 3. Nackdelar Anpassa alla kläder. Känna mig obekväm. 4. Hinder Mat/fika på jobbet = välja bort, välja något annat. Dricka mkt vatten/kaffe. Inte träningsmotiverad = bestämma dagar då jag tränar. Träna det jag tycker är roligt. Träna med PT. 5. Strategi och genomförande. Planera, fylla i matdagboken en dag före. 6. Följ upp! Följa upp på torsdagar för att bli motiverad inför helgen. 7. Ha kul! Promenader med musik är underbart nu när våren närmar sig. Köpa fina träningskläder. Köpa "roliga" produkter/kosttillskott. 8. Förändra inte allt på en gång Har skett en gradvis förändring sedan början av december. Först mkt träning, nu träning + kost. 9. Handla när du är mätt Bestämmer dagen innan exakt vad jag behöver handla. 10. Sök stöd från vänner eller hitta nya Många vänner som stöder och inspirerar. 11. Långsamt kommer man längst 0.5 i veckan är lagom och då når jag mitt mål.

Magdats blogg

Mål och motivation

Gillar

Kommentarer