Dukan Dag 20 + matplanering

[FET][KURSIV]Godmorgon! [/FET]Idag är det iskallt ute och det kändes som om man skulle frysa ihjäl på promenaden till jobbet! Trots det så är jag fortfarande i funderingarna på att gå hem också så man får in lite extra motion:) [FET]Tuggummi är min nya bästavän[/FET], det är verkligen supergott att tugga på när man har rast och alla andra mumsar fika eller frukt! Sen har jag skrivit en lista på hur mycket vatten jag får i mig på dagarna. Vill verkligen ha i mig minst 1,5 liter/dag så jag fyller en vattenflaska och dricker té (ibland kaffe). [FET]Igår gick det väldigt bra att följa matschemat[/FET], Enda utsvävningen jag gjorde var att äta en extra måltid med 1 kokt ägg och två laxfiléer. Så det höll sig bra inom proteinramarna :) [FET]Gårdagens intag av:[/FET] [FET]Protein:[/FET] 150 gram [FET]Fett: [/FET]91 gram (väldigt högt pga laxen) [FET]Kolhydrater:[/FET] 31 gram [FET]Kcal:[/FET] 1540 [FET]Dagens matplanering:[/FET] [FET]Frukost:[/FET](ca 200 kcal) [PUNKT] 1 kokt ägg [PUNKT] skål med lätt A fil [PUNKT] 1,5 msk vetekli [FET]Lunch:[/FET](ca 300 kcal) [PUNKT] 1 burk fiskbullar [FET]Middag:[/FET] (ca 600 kcal) [PUNKT] 1 kokt ägg [PUNKT] 500 gram fläskytterfilé[/KURSIV]

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.