icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Tillbaka igen med ny diet 5:2.

2000 kcal/dag
500 kcal/fastedag
31 mars 2011 16:49
3

Dukan Dag 72 + dagens mat

[FET]Hej hopp :)[/FET] Idag är det underbart och soligt! Maten har gått riktigt bra nu då jag köpt proteinpulver! Dock måste jag äta mer, har inte kommit så högt i kcal... [FET]Frukost:[/FET] [PUNKT] 1 protein shake ( mintchoklad ) [FET]Mellanmål:[/FET] [PUNKT] 60 gram räkor [PUNKT] 50 gram kräftstjärtar [FET]Lunch:[/FET] [PUNKT] 1 protein shake ( mintchoklad ) [FET]Mellanmål: [/FET] [PUNKT] 80 gram räkor [PUNKT] 70 gram kräftstjärtar [FET]Middag ( planerad ): [/FET] [PUNKT] 1 proteinshake ( vanilj ) [PUNKT] 1 dl hallon och blåbär [PUNKT] 1,5 msk vetekli [FET]Protein:[/FET] 108 gram [FET]Kolhydrater:[/FET] 16 gram [FET]Fett:[/FET] 8 gram [FET]Kcal:[/FET] 578

Kommentarer

  • 31 mars 2011 18:11
    86Sandra
    Blir man mätt och är proteinshaken god?
  • 31 mars 2011 18:46
    OneGrrl
    [FET]86Sandra:[/FET] Jo jag är mätt konstant! Därför det är så svårt att komma upp i kalorier. Jo proteindrinkar är helt okej, det är för att jag ska hålla nere fettet och upp med proteinet jag kör dem!
  • 23 maj 2011 08:49
    86Sandra
    Hej igen.. Om man skulle ha tagit bort 1 dl hallon/blåbär, hur skulle du ha legat i kcal intag och kolhydrater då?

Logga in för att skriva en kommentar.