icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej!

Jag har fem barn, födda 95, 97, 98, 10 och 11. Under de två senaste graviditeterna gick jag jag sammanlagt upp 30 kg. 9 månader efter den sistnämnda har jag nu gått ner alla dessa kilon. Däremot har jag ca 5 kg kvar sen jag för fyra år sedan fick problem med ett knä, slutade träna och knappt rörde mig alls. Jag är nu "back On track" och har återupptagit träningen. Det blir mestadels spinning, zumba, core, body pump och muscle challenge. Jag följer ingen särskild diet utan tror att kroppen mår bäst av lite av allting. Jag försöker dock undvika extremt fet mat och sötsaker.
30 maj 2012 19:11
4

Föra matdagbok vs sunt förnuft

Nu har jag inte skrivit in vad jag ätit på ett tag och jag har även hoppat över att skriva in träningen. Jag vill ju inte behöva väga maten livet ut utan vill ju anamma hälsosam kost per automati, utan att för den skullen gå till överdrift. Jag vill med andra ord finna balans. Inte träna mer än Max 5 ggr/veckan, äta vad jag vill till helgen, ta ett glas vin ibland, en glass på stranden eller en bulle till fikat. Jag vill också hitta balans i mina sovrutiner. Lägga mig tidigare. Jag fortsätter att skriva här. Hur det går med allting. I morgon ska jag testa mitt första Vätternpass, puls gul, på gymmet. Har bara gått på entimmarspass tidigare men nu är det dags att höja ribban. 1 september springer jag tjejmilen och måste få ib längre uthållighet.

Kommentarer

  • 30 maj 2012 22:43
    Linsan56
    Jag skrev i Matdagboken ganska flitigt i början.. Numer tycker jag att jag känner och vet vad min kropp behöver :) och det funkar, ibland visar vågen lite upp men oftast ner och det bästa av allt att mina mått går ner..
  • 30 maj 2012 23:02
    Sophosc
    Ja, jag känner att jag också vet hur mycket jag bör/kan äta, speciellt nu när det bara är ett par kilon kvar. Jag fortsätter att äta samma sim förut. Jag vet hur mycket det ska vara på tallriken och jag fortsätter med samma mat och träning. Kommer nog att träna lite mer, dvs 90 min i stället för 60 två ggr/veckan.
  • 30 maj 2012 23:13
    Linsan56
    Låter bra för man kommer ju inte att leva livet efter en bok sen utan efter hur man mår ...
  • 30 maj 2012 23:45
    Sophosc
    Precis, sen ser ju livet olika ut under olika faser av livet. Just nu har jag mycket tid över till träning, är mammaledig, men när den tiden är slut blir det säkerligen färre träningstillfällen också. Det gäller nog att leva här och nu. Fundera vad man vill uppnå samtidigt som man vill må bra och vara lycklig under tiden. Att hå unna sig något gott ibland är ju en del av livet, och blir det bara ibland så uppskattas det ju desto mer. Ebb glass flera ggr i veckan smakar inte lika bra som en glass ett par ggr i månaden. Jag fick höra något bra av en instruktör och tänkte anamma samma tankesätt. Hon tycker tex att en bulle hör ihop med kaffet när hon tar en fika på stan. Hon sade att hon brukar fråga sig själv : om jag äter den här Bullen (eller vad det nu är), kommer jag att ångra mig då? Låter ju sunt. Idag har jag smakat lite av mina sjuka barns glass och mår inte dåligt över det. Men då vet jag att det inte gör någon skillnad eftersom jag ätit bra (frukost: en skiva grovt hembakat frukt och nötbröd med lätta, två skivor ost, lättyoghurt m skivade jordgubbar och en kaffe, lunch: kycklingfilé, ris coleslaw ca 400 kcal, middag: sejfilé m tomater, chili och vitlök samt ris o sallad. Kvällsmacka) sen har jag kört 45 min bodypump och 60 min promenad så glassen gör ju inget. Nästa vecka känns dock lite jobbig. Fredagen ska vi som familj gå ut och äta pizza. Det har jag inte ätit under 2012 (!). Till råga på allt blir det tårta ochvaniljbullar eftersom min son fyller år. Jag känner lite ångest över just detta.

Logga in för att skriva en kommentar.