Mättnadskänslan är relativ

Det har blivit så att det av sociala skäl varit en dag varje vecka då jag ätit för två dagar. Jag har inte försökt förhindra att det skett, inte försökt äta bättre.

Klart i bakhuvudet ligger det kanske, men värdet av den sociala aktiviteten och mat i sig har varit långt högre än att hålla mig inom min kalorikvot den dagen.

Det finns dock vissa saker som fascinerar mig när jag betraktar de olika slags ätande som jag ägnat mig åt sedan jag började här med Kickstarten, det mest fascinerande är mättnadskänslan eller upplevelsen av mängden mat jag ätit.

Mättnadskänsla är en timingsfråga. Om jag äter planerat, vid rätt tillfälle, så känner jag inget behov att äta mera än 1500-1600kcal om dagen (beroende på om jag tränat den dagen eller ej) och upplever det inte som en begränsning eller uppoffring att följa menyerna.

Om jag hamnar snett med mattiderna däremot så känner jag lätt hunger och sug och det är svårt att vara disciplinerad eller misslyckas och äter lätt ett par hundra kcal mer.

Vidare, en dag som idag när jag alltså ätit för två dagar av sociala skäl och halvtaskig planering, samt krävande arbetsdag - så hade jag vid själva måltiderna egentligen ingen känsla av alls av att frossa eller så, utan bara att jag unnade mig något litet extra. Jag hade inget problem att äta upp portionerna, kände mig bara vid ett tillfälle mer mätt än normalt och det försvann fort. Jag har inte känt mig däst eller svullen som jag ibland gör om jag ätit enorma mängder på kalas eller så. 

Det är oerhört svårt att försöka uppskatta hur mycket mat man egentligen äter på restaurang och delvis svårt att uppskatta hur maten är tillagad eller vad den innehåller. Men höftar jag något efter de erfarenheter jag ändå har av vägd mat och livsmedel så blir det en ansenligt summa kalorier. Fast det inte kändes extremt på något vis.

Blodsockret styr hungerkänslan, så klart, men praktiskt bevisat med mig själv som försökskanin.

Alltså mättnadskänslan är definitivt relativ.

Imorgon hoppas jag kunna återgå till vettigt ätande och med ordentlig planerng borde söndag kunna fungera relativt bra också. Men det kräver många ordentliga matlådor och en hel del tankeverksamhet