Rädsla
Jag har alltså börjat om min resa mot min målvikt när jag noterar att min nye partner som är en rätt generellt muskulös och kraftig herre med kanske 10kg övervikt generellt äter mindre än jag när vi äter ihop. Jag har behov av att äta mycket oftare än han och om jag inte planerar mitt ätande så faller jag lätt dit på att äta mindre kloka val ute för att jag helt enkelt har för lågt blodsocker. Han däremot äter i princip frukost och en gång hyfsat sent på kvällen. Det hela ger mig dåligt självförtroende och misstänksamhet gentemot mig själv och min aptit, märker jag. Jag har alltid ätit mer än min omgivning, sedan barnsben, men utan extrem övervikt och snarare mer muskelstyrka, men nu kommer rädslan igen; kanske är min aptit orimlig?
Så har jag bestämt mig för att bara räkna kalorier och själv, utan att följa någon meny, hålla nere kolhydratintaget. Det har varit det som fungerar bäst, allt är tillåtet men i rimlig mängd, för mig, i längden.
Har beräknat mitt dagliga kaloribehov lågt och har inte lagt in någon träning, fast jag promenerar mycket och satsar på 3ggr/vecka på gymmet. Hamnar kring 1735kcal per dag och har nu sedan en vecka ätit ca 200kcal mindre än det.
När jag, mer av misstag, ställde mig på vågen i mellantid (jag väger mig annars på måndag morgon) så hade jag istället för att gå ned, gått upp två hekto. Kan ju vara vatten och allt möjligt, jag pendlar generellt en del i vikt över en månad, men ändå. Har nyligen satt in en spiral och läste någonstans att en biverkan kan vara att man går upp i vikt. Det vill jag absolut inte.
Såg mig i spegeln i gymmet idag och även om jag egentligen trivs rätt bra med mig själv så har jag de facto ett väldigt exponerat yrke och jag tyckte inte om vad jag såg....
Kommentarer
-
Jag gissar att du borde ligga på ca 1600 kcal per dag när du har nått din målvikt, så det skulle du kanske kunna göra redan nu? Då är ingen motion medräknad.
Vi är ju alla olika, en del behöver äta ofta, andra inte. Att jämföra sig med andra tror jag kan vara lite vanskligt.
Hoppas du hittar det sätt som fungerar bäst för dig, oavsett hur din nya partner och andra äter.
-
När jag började med 5:2 så åt jag som den mängd kalorier som min målvikt skulle ha, jag räknade på 7 dagar och tog ett snitt på det.
-
Du äter således 1535 kcal - och jag tror du ligger bra till där! Det är bara att fortsätta!
så länge du vill gå ner i vikt alltså! Vad jag får äta enl MD (med 500 kcal reducering) stämmer så väl överens med kaloriförbrukningen på mabra.com's hemsida, du kan ju kolla där för skojs skull. Jag har i stort sett gått ner dom lovade halvkilona per vecka trots en längre platå för ett tag sedan... -
Tack Ulla, för tipset. Jag kollade med måbra och hamnade på samma siffror som MD
hittade också lite information om styrketräning som jag ska försöka låta mig inspireras av.
-
Lycka till nu!
Logga in för att skriva en kommentar.