icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hittade denna sida idag och skrev genast in mig:)
Jag är en glad gift 32-årig tjej som har två barn på 9 & 11 år.
Jag började äta LCHF den 4/1-12, vägde då 63,1kg, jag var sjukt skeptisk men kände att man inte ska döma något innan man provat.
Jag var både skeptisk till att äta fett samt om man skulle orka träna då man åt på detta sätt.
Jag sökte mig massa information och startade sedan med att mäta mig runt hals, överarm, byst, midja, höft, lår och vad för att kunna följa händelsutveckligen.

På månadsdagen för LCHF-kosten (2012-02-04) mätte jag mig om igen för att se vad resultatet blivit.
Till min stora förvåning hade jag under denna första månad gått ner 3,4kg!, 3cm i midjan & 1,8cm runt höften.
Jag hade läst att man ska vänta med att äta choklad och nötter tills man nått sin målvikt, detta klarade jag inte att följa, så dessvärre har jag slukat en del mörk choklad samt nötter under denna tid.
Jag har hela tiden tränat på som tidigare, dvs kondition och styrka på gymmet 4-6 dagar i veckan helt utan att må dåligt av min koständring.
Detta är himmelriket! Äta denna goda mat och komma i form av det?!
8 mars 2012 07:50
6

Går inte ner:(

Jag har totalt 1800 kcal att äta per dag, det är sällan att jag äter mer än 1500 kcal, utöver detta så tränar jag minst 3 dagar/vecka, oftasthinner jag med 5-6 dagar/vecka. Då jag tränar blir det blandat kondition och styrka. Utöver detta promenerar jag även 3,6 km varje dag i rask takt (till och från jobbet) När jag skriver in dagens matintag samt dagens motion så brukar jag ha mellan 800-1300 kcal kvar att äta beroende på dagens insatser och mat, känns som om det borde ge utrymme för nedgång:( Det tragiska är att inget händer, min man säger att det syns på kroppen att något händer (har ätit LCHF i 2 månader), men vad han än säger så märks det inte på mina kläder:( I början kände jag skillnad, jag rasade snabbt 3,5kg, men nu är det stopp... Är det någon som komma med förslag?, jag vill ju helst kunna gå på en diet som man kan fortsätta med. Jag tror inte på att byta ut en måltid om dan till pulver tex, tror det skiter sig direkt då man börjar äta igen. Hur många kalorier ska man försöka hålla sig på för att minska i vikt? Jag fattar såklart att jag kan gå ner om jag halverar alla mina portioner, men jag vill åt något mer beständigt och genomförbart! ALLA förslag mottages tacksamt!

Kommentarer

  • 8 mars 2012 08:01
    AnnelieT
    Så tror jag att det var för at få en viktnedgång, 60 % för att stanna där du är om jag förstått det hela. Och man måste ju inte äta upp dom om man inte vill eller har ett behov av det. jag vill väga 60 och då har jag förstått att 60 kg x 30 kcal/kg är vad jag ska äta. Ca 1800 kcal för att behålla den vikten. tror att jag ska lägga på ca 200 om jag tränar måttligt. Men för att komma dit måste jag dra av kcal, och jag tycker 1 kg veckan är rimligt för mig för att kunna bibehålla fokus och då landar jag på 1200 kcal.
  • 8 mars 2012 07:54
    AnnelieT
    jag använder måttband på stuss och midja samt att jag dagar osm jag itne tränar försöker hålla mig på ca 1200 kcal. Jag går ned i genomsnitt 1 kg/vecka och då unnar jag mig både fredag och lördag. Jag äter allt eftersom ajg har en önskan att hitta något som är hållbart på sikt så jag slipper gå upp igen när jag ska "börja äta". Ibland låter jag mig också få bli lite hungrig för det är ju en känsla så god som någon och bättre än mätt, för mig i alla fall. Lycka till!
  • 8 mars 2012 07:53
    Aurora87
    500 kcal i underskott brukar man rekommendera för att gå ner ca 1 kg i veckan, sen fungerar det inte lika bra för alla då våra kroppar är olika.
  • 8 mars 2012 07:56
    Zize78
    Är det då -500kcal på de 1800 ursprungliga, man räknar inte in det "+kcal" man får av att röra på sig? (Dum fråga kanske, men frågar man inte får man inte veta;))
  • 8 mars 2012 07:57
    Aurora87
    Det är 1800 minus 500 kcal ja, men sen får du ju mer kcal när du tränar som plussas på automatiskt här på MD, tror det är typ 30 % av dina träningskalorier som dom rekommenderar att du äter upp.
  • 8 mars 2012 10:06
    totoolah
    500 kcals underskott ger en viktminskning på ca 0,5kg/vecka! Om du kört fast, prova att bara äta 1200kcal/dag i en vecka och låt bli de extra kcal du får av motionen! Ner till 1200 är okej att gå! Och det borde verkligen ge ngt resultat på vågen, förutsatt att du är noga och väger allt du äter! Lycka till och pepp!

Logga in för att skriva en kommentar.