icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Träning och viktnedgång???

Satt och funderade på detta med träning, kost och vikt...

Har flängt på gymmet i flera år nu och det enda som hänt är att jag står precis still i vikt.
Det måste bero på att matintaget är större än energin jag gör av med. Kan liksom inte komma på något annat.
Jag kör styrketräning 3 gånger i veckan och avslutar varje pass med ett konditionspass där jag bränner ca 500 kalorier.

Vet inte om det är helgerna som ställer till det en del.
Många gånger blir det lite fetare göttismat på fredagen, öl på lördagen och tillhörande "bakfyllemat" på söndagen.
Det är alltså 3 dagar av 7 möjliga jag så att säga "syndar"...

Har kommit till en punkt där det känns lite meningslöst att gå till gymmet då det är helt verkningslöst.
Visst, starkare har jag blivit och fått bättre kondition men sen då?
Jag började på gymmet för att gå ned lite i vikt….

Hittade den nygamla sidan Matdagboken, där jag varit medlem i ett par år men glömt bort den.
Skall göra ett allvarligt försök att köra efter den och göra en matanalys i ett par veckor för att se vad som är fel i kosten.
Givetvis får jag dra ned på helgfrosseriet.
Jag är urusel på att följa recept och hålla en kontinuitet så det blir svårt detta.


COAO - Collapse Over And Out

http://collapse.se/blog - en blogg om allt mellan himmel och jord
3 februari 2012 10:38
5

Nu ger jag snart upp. Jag går bara UPP i vikt... Tips?

Vägde mig som vanlig idag på fredagsmorgonen och upptäckte till min fasa att jag gått upp 0,6. Det har varit en stadig uppgång ända sedan nyår. Ändå fljer jag matdagbboken, tränar (mycket kondition på gymmet) och försöker hålla en sund livsstil. Jag vet inte vad jag skall göra? Jag går ju bara upp i vikt. När jag pratade med en PT på gymmet trodde han att jag åt för lite. Men enligt Matdagboken så äter jag som jag skall och jag har dragit av 500 kcal för viktnedgång. Har prövat alla möjliga olika kaloriantal att dra av i veckan men det ger bara samma resultat... Nu ger jag snart upp... Tips någon? Trevlig helg /Stefan

Kommentarer

  • 3 februari 2012 10:43
    totoolah
    använder du hushållsvåg och väger allt du äter? är så lätt att uppskatta fel om man använder ögonmåttet! Vilken aktivitetsnivå har du ställt in för dig? prova att ta den lägsta och dra av 500kcal därifrån. Äter du för det du tränar? prova att låta bli! Kram och lycka till! vet hur surt det är när man kämpar och vågen vägrar lyda!
  • 3 februari 2012 10:51
    gittan52
    Eftersom du är Plusmedlem tycker jag du ska ställa frågan direkt till Johan. Det är ju en av alla extra möjligheter vi Plusmedlemmar har :)
  • 3 februari 2012 11:43
    collaspe
    Ja jag väger allt. Aktivitetsnivån är inställd på låg. JAg äter nästan upp det jag tränar in .. blir så hungrig av att träna... Ska testa att låta bli det nästa vecka.. hmmm.. ska fråga Johan Tack för tipsen
  • 3 februari 2012 11:45
    Lavali
    tränar du flitigt så väger ju muskler mera. men följer du MD standardmått eller har du skrivit in ditt personliga kalori intag? dvs det kalori intag du har om du väger så mycket du ska gå ner till och sen dra av., de kan vara viss stor skillnad
  • 3 februari 2012 14:46
    collaspe
    Ja, jag har skrivit in vikt och längd och hur mycket jag vill gå ned. Sedan drar jag av upp till 500 kcal per dag. Mycket konstigt att det inte händer något.

Logga in för att skriva en kommentar.