Är det så här för er också?
Tänkte kolla med er om er kropp också verkar fungera som min gör.
Jag har märkt detta tydligt nu efter ett par månader på återhållsam kost. Man läser ofta att när man byter ut vissa livsmedel mot något nyttigare alternativ så ska man gå ned si och så mkt under en viss tid. Likaså om man börjar motionera lite mer istället för att ta bil/hiss m.m.
Men jag har tydligt märkt att det fungerar så här...Om jag ligger på ett litet kaloriminus så anpassar sig min kropp efter den nya energimängden och jag kommer inte gå ned ngt. Så att jag byter ut sockerbitarna i kaffet mot sucketter eller promenerar till jobbet istället för att ta bilen kommer inte att leda till att jag minskar 6 kg på ett år som aftonbladet eller Expressen hävdar ;)
Jag ha märkt att för att jag ska kunna gå ned i vikt måste jag ligga på ett så pass stort kaloriminus att min kropp inte längre klarar av att anpassa sig längre. Denna gräns har jag märkt för mig ligger runt 1000 kalorier.
Jag har tröstlöst försökt ligga en sådär 4-500 kcal minus för att bantningen inte ska bli helt olidlig men det hjälper inte. Det händer inte ett smack med vikten.
Så antingen får jag plåga mig som satan eller så är det ingen idé att jag håller på alls.
Samma sak gäller ju dock med att gå upp i vikt, och det är ju bra ;) Så länge jag bara har en lite mindre mängd i överskott så klarar kroppen att hålla mig ifrån en viktuppgång men när den blir för stor att hantera ja...då smäller det! :-)
Någon som känner igen sig i detta?
Kommentarer
-
Mmm, jag känner igen mig. Tyvärr klarar jag inte av att svälta mig själv utan jag kämpar tappert med minus 500 kcal varje dag och ökad träning. Har dock märkt, när jag läst runt i matdagböcker, att de som gått ned snabbt och effektivt i vikt är de som klarar av att ligga på ett dubbelt underskott varje dag dvs äta < 1000 kcal/dag. Jag behöver dock rejält med mat för att fungera, speciellt då jag så lätt får magkatarr. Synd bara att det endast är minimum i intag som får vikten att rasa eller att träna flera timmar per dag. Men men, jag kämpar vidare. Lycka till du också :)
-
det är likadant för mig, ligger jag inte på runt 1000 kcal så händer inte ett smack, försökte tidigare iår att träna o ligga -500 men det var ju helt värdelöst. men det roliga är nu att jag precis kommit hem från norge där jag levde på 200-500 kcal om dagen med massor av träning, så jag tänkte att nu när jag kommer hem så kan jag få äta iaf 1000 kcal. men då blir det istället att jag landar runt 700 kcal istället fastän jag tilllåter mig själv att äta 1000, men jag är helt enkelt inte så hungrig längre.
-
Jag är ingen dietist men något litet kan jag nog tillföra diskuissionen. Jag tror att de flesta av dessa listor där man ska byta ut ett livsmedel mot ett annat är väl tilltagna. Minus 5 kg för att man dricker en kaffe latte mindre om dagen i tre fyra månader? Njaaa.. Det man ska tänka på är att kroppen ställer in sig på svält när den får i sig mindre. Då börjar kroppen suga åt sig varje lite kalori i allt man äter och låter ingenting passera förbi! Men enligt de där listorna skulle man gå ner 20 kg på fyra månader bara genom att ändra några små saker. Riktigt så enkelt är det ju inte. Jag kan egentligen bara tala ur min egen erfarenhet och jag gick faktiskt ner 20 kg för några år sedan. Men det gjorde jag genom att ändra min livsstil och det tog säkert 1½ år. Slutade äta skräpmat, dricka läsk, röka, äta godis flera dagar i veckan, började röra på mig mer och mer osv. Så min slutsats är att vill man att något ska hända måste man satsa tid och energi! Med liten insats kommer små resultat. Men med STOR insats kommer STORA resultat :D
-
Är det inte så med att man bygger ju muskler när man tränar, så det är kanske musklerna som tar åt sig energin så att man inte går ner utan man får snyggare kropp genom att bli fastare? Jag vet inte...men det är samma sak för mej iallafall. Jag går ner mått mässigt, om man kan säga så:p Men inte så mycket vikt mässigt längre. Men jag går ner mer när jag "svälter" mej själv, än när jag tränar har jag märkt. Men jag vill gärna ha en snygg fast kropp också inte bara vara skinn och ben så jag tränar med:) Man mår nog bäst då, iallafall jag! Ha det gottis!:)
-
Det känns som att din energiförbrukning är felberäknad. Eftersom det inte går att räkna ut hur mycket kcal ens kropp förbränner är det så sbvårt att veta hur mycket man ligger minus. Man kan ju bara höfta. Men för att gå ner ett kg krävs attt mman drar ner 7000kcal, det vill säga att om du drar ner 500 av det du verkligen gör av med om dagen så går du ner ca ½ kg i veckan. Samma sak gäller när man ska gå upp. Tyvärr är det ju som sagt svårt att veta precis vad ens kropp förbränner.
Logga in för att skriva en kommentar.